お腹ダイエット 新着記事一覧(7ページ目)

腹式呼吸や10秒間凹ませながら呼吸をするだけで痩せるという「ドローイン・ダイエット」。それを少しアレンジして実践したら、2週間でぽっこりとでていたお腹がスッキリしました。その方法とは、「とにかく気付いた時にお腹を限界まで凹ませて5～10秒間呼吸をする」というやり方。肩甲骨を少し寄せて、できるだけ正しい姿勢で行うことがポイントです。

お腹周りの対策には「ベリー・コンシャス」がおすすめ。比較的シンプルな動きなのでベリーダンスの初心者にも分かりやすいです。1日3分ではあまり効果が上がらない場合は、この本の1週間分を1日でやってしまって、それを週4回、というペースが良いと思います。ぺたんこで、くびれたなお腹の、きれいなボディラインになります。

多くの人が気になるぽっこりお腹。これは下腹部を引きしめることで改善します。腹直筋を鍛えるためには足上げ腹筋が効果的です。仰向けになって足をゆっくりと上げ下げします。便秘解消にも効果があるようです。

便秘気味のお腹はぽっこり見えがち。本来スッキリしているはずのお腹に戻すべく、まずは便秘の改善に取り組みましょう。便秘の改善には食物繊維を摂るだけでなく、お腹マッサージやプーアル茶なども効果的。ニキビや吹き出物がなくなって肌のツヤが良くなったりと良いこと尽くめです。

両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えます。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。ねじり腹筋やねじり背筋を行うと、両脇がシェイプされるだけでなく、バランス良く筋力がつくので体力アップにもなります。毎日15分程度を続けるだけで見た目も変わるので、頑張って続けてみて下さい。

おなじみのラジオ体操第一の中にある3つの運動をするだけのダイエット。全部やっても1分かからないところが魅力です。負荷が少ないので年配の方でも大丈夫。すぐには効果は出ませんが、気長にやってください。

いつでも気づいたときに背筋を伸ばし下腹に力を入れてお腹をへこませるだけのダイエット！ 信号待ちのとき、歯磨きしているとき、電車で立っているときなどです。普通にリラックスして鏡の前に立ってお腹に力をいれてみると、効果の程がわかります。

脇腹の筋肉を鍛えるのは、実は難しいのです。本屋やコンビニで立ち読みしても、非常に面倒かつキツいトレーニングが載っていたりしますが、これは気軽だし、5分もかからずできます。本当にごく軽いトレーニングで、気楽なので、毎日やってみてください。結構早く結果が出ると思います。

今年の人気ナンバー1エクササイズでもあり、今や「くびれづくり」の代名詞ともいわれているコアリズム。なぜくびれるの？そして痩せられるの？といったコアリズムのメカニズムをたっぷり解説いたします！

クビレ補強のためのアイテム探し4回目にご紹介するのは最強アイテム、エクササイズウィル。腹筋にそこそこ自信がある方はぜひお試しあれ。