ダイエットの基本 新着記事一覧(8ページ目)

お医者さんに教えて頂いたことと、テレビでやっていたことを参考に、食事に気をつけています。これで私は運動せずに8か月で10キロ痩せました。今まで通り食べることもありますから、神経質にすると疲れてしまうかもしれません。

おやつを食べないのはなかなか難しいもの。ですので、おやつを低カロリー、ヘルシーなものに変えてダイエットをしています。パッケージ裏のカロリーをチェックし、一番低いおやつを選びます。また、食べる物に気を配ってから、お肌のトラブルや食べすぎることが少なくなったように思います。

口に何か入れる前に、その食べ物が本当に必要なのかをよく考えます。間食やだらだらと食べるのが、ダイエットには一番よくないと思っているので、3食の食事以外で、何か食べたくなった時はよく考えてから口に入れるようにしています。意識して食べるようになれば、少量であっても満足度があがり、食べ過ぎも防ぎます。

私が心がけているのは、ダイエットのために時間を取ることがあまりできないので、ついでにダイエットできるようにしています。家、電車の中、職場、それぞれの場所での方法を紹介します。特別な道具は一切使わないので、すぐに実践できますよ。

無料で実践できるダイエット方法をご紹介。理学療法士から処方された筋トレをしたり、ロングブレスしながら散歩したり、マクロビの中庸スープをいただいたり。これらでダイエットでリバウンドした肉体も、BMI値は22前後です。

週末断食は手軽に試す事ができます。金曜日の夜から日曜日の夜までの2日＋夜の断食の方法をご紹介します。完全な絶食ではないため空腹のストレスも少なく、内臓の調子も整って身体も頭も軽くなりますよ。健康的なダイエットをしたい方にお勧めです。

「これまでと食生活は変わらないのに太ってきた」「ボディラインにしまりがなくなってきた」。以上のような悩みが増えてきたら、それは中年太りの兆候かもしれません！そこで今回は、そんな中年太りの原因を解説しながら、毎日取り入れやすい対策法をご紹介していきたいと思います。

背筋を伸ばすって意外と大変なことなのです。意識して背筋を伸ばすことで、背中の筋肉を使い、自然と背中が鍛えられます。また、同時にお腹もへこませるようにすると、腹筋も鍛えられます。3ヶ月で体脂肪が3％落ちたのと、体重が1kg減り、またお腹にくびれができました。

朝何も食べずに我慢する「朝断食ダイエット」をしました。最初は1ヶ月で10kg痩せていきましたが、体がそのような食生活に慣れてきてしまったので、痩せにくくなり、最終的にはダイエット前の体重に戻ってしまうことに。私がしたリバウンドを紹介します。

私は炭水化物の摂取量を半分にするだけで、10kｇ以上のダイエットに成功しました。リバウンドはありません。毎食摂取する炭水化物の量を半分にするだけのシンプルな方法。このダイエットを成功させる3つのポイントを紹介します。