筋トレ・筋肉トレーニング 新着記事一覧(12ページ目)

いますぐウエストを何とかしたい方へ、１週間行うだけでも効果的な、ウエスト引き締め筋トレ、腹筋法をご紹介します。ウエストを絞るためにも、きっちりトレーニングしましょう！

体幹トレーニングで脚やせ効果のある方法があります。脚や下半身を細くしたいとき、余計な筋肉をつけずに細さをキープする方法は間違っています。体幹を意識した正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚全体のラインを引き締めることができるのです。

オフィスのイスに座ったままたった3分で出来る腰痛解消ストレッチを3つご紹介します。仕事中は、どうしても長時間同じ座り姿勢でデスクワークをしなければならず、腰が痛くなる方も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めのストレッチです。

何としてでもお腹をへこませ、引き締まったカラダを手に入れたいという方へ！ ちょっと気をつけるだけで効果抜群のお腹をへこます3つの食事ポイントをご紹介します。辛いダイエットをせず、たった3つを実践すればお腹の凹んだ引き締まったカラダを手に入れられますよ！

メタボリックシンドローム、通称メタボの第一条件は、男性であればウエストサイズ85cm以上、女性なら90cm以上のことをいいます。あなたは大丈夫ですか？ 今回は自宅で15分、簡単にできるメタボ解消トレーニング・筋トレ方法をご紹介します。

今回は椅子を使い、座りながらできる体幹の筋トレメニューを紹介します。ダンベルなど特別な道具は必要ありません。自宅で行うことができます。まずは1日1～2セットずつ無理のないところから、その効果の高さや手ごたえを体で感じてみませんか？

お腹周りを鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹を引き締める筋トレ、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

低気圧が近づき天気が悪くなると、関節が痛くなってくる方やその痛みで雨の予報？ができる方もいます。自律神経がパニックを起こすことも。一体この痛みはどんなメカニズムから来ているのでしょうか。また解消エクササイズも御案内致します。

ふくらはぎがむくんで、足がだるい……こんな方も多いのではないでしょうか。そんな方に、むくみの原因と、むくみ解消ストレッチをご紹介します。ウォーキングなどの適度な有酸素運動や、お湯に20分程度つかり、体全体の血行をよくするのも効果的です。

期待する効果をしっかりと得るためには、正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。そこで今回は、簡単な動作で筋力のバランスをチェックする方法をご紹介します。自宅でファンクショナルトレーニングをするやり方です。