食事・サプリメント

＜目次＞筋トレに欠かせない「プロテイン」の効果的な飲み方身体作りに「プロテイン」が必要な理由食事だけで必要なタンパク質を摂るのは…こんなに大変プロテインによるダイエット効果は？トレーニング直後30分は「筋肉合成のゴールデンタイム」プロテインを飲むベストタイミングは？オススメのプロテイン種類は何？プロ...続きを読む

プロテインの飲み方をご紹介！プロテインの効果を高める飲み方とはプロテインを今飲んでいる人はもちろんですが、飲んでいない方でも「プロテイン」というサプリメントの名前は聞いた事があるのではないでしょうか。実際に飲んでみるとおいしい味付がされたプロテインもあり、効果的に使えば理想の体を手に入れるための手助...続きを読む

クリスマスケーキにおせち、そして寝正月。運動不足と食べ過ぎが重なり脂肪がさらに気になって来た方も多いのでは。そんな方にお勧めの脂肪燃焼を助けるサプリメントをランキング形式でご紹介します。第５位：DNSプロテインホエイ1001000gDNSのプロテインは最小限のカロリーで十分にたんぱく質を補えますプロ...続きを読む

これまで４回に渡り「完全版トレーニング」として全身各部位のトレーニング方法をご紹介しましたが、今回はより効果的に体を変えるコツをご紹介します。筋肉量アップは、トレーニングだけではありません！筋肉を強くさせるためには、体を「回復」させて、以前を「超」えて強くなる＝超回復が必要です。これは、適度に休養を...続きを読む

ダイエットはまずカロリー計算から！以前の記事でガイドの私が26kgの減量したのをご報告させて頂きました。その方法はとてもシンプル。自分に必要なカロリーを計算して、数値に合わせて運動と食事をコントロールしただけです。引き締まった体で作るためにまず、電卓を片手に計算をしてみましょう。＜目次＞1．基礎代謝...続きを読む

食事意識を変えるだけでお腹をへこますことができる！何としてでも引き締まったカラダを手に入れたいという方に、今回はちょっと気をつけるだけでも効果的な３つの食事ポイントをご紹介します。たった３つのポイントをおさえるだけでカッコイイ引き締まったカラダを手に入れられますよ！＜目次＞お腹を凹ます食事の3つのポ...続きを読む

しっかりエクササイズしてもなかなか体重が落ちない、体形が変わらない、お腹が凹まない…などエクササイズって本当に効果があるのかつい疑問になってしまう瞬間ってありますよね。今回は今年の1月末から５月初めまでの16週間ガイドが、減量をした体験記をお伝えします。これを見ればエクササイズは効果があるのがわかり...続きを読む

文章：柴田明（AllAbout「男のエクササイズ」旧ガイド）効果的なプロテインを選んで飲めば理想の体を手に入れるための手助けになります。まだ飲んだ事がない方にも是非お勧めしたいサプリメントです。そこで、今回はプロテインを飲んだ事がない人にもお勧めの、味がおいしいプロテインをご紹介致します。お勧めはZ...続きを読む

寒い日が続きますね…体調を崩している方もいらっしゃることと思いますが、今年の肉体改造の調子はいかがでしょうか？筋肉のほとんどはたんぱく質から構成されています。トレーニングをして筋肉を増やしたいとなるとたんぱく質の摂取が重要になります。そこで、今回はトレーニングとたんぱく質の関係について御紹介致します...続きを読む

夏の暑い日に注意したいのが熱中症。エクササイズする人はもちろん、海水浴など屋外イベントの予定がある人は必見です。この記事を見れば熱中症の種類や対処法、屋外でのアルコールとの関係までわかります。熱中症は4種類４種類の熱中症の症状をまとめるとこの表のようになります。熱中症は外気の高温多湿等が原因となって...続きを読む