食事ダイエット 新着記事一覧(58ページ目)

基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進させ太りにくいカラダにすることが出来ます。基本は食事。基礎代謝をアップさせる食事や食材をご紹介します。カロリーではなく内容が重要なので、カロリー計算にうんざりしている方にもおすすめです。

減量効果のある「たっぷり野菜のミネストローネ」です。一度にたっぷり作って、朝・昼・夕と使いまわしをしますので、作るのも苦にならないところがポイント。具材は残り野菜やハムでOKです。野菜だけ煮ておいて、一手間加えてアレンジすれば毎回違う味を楽しむことが出来ます。

ダイエット中は食べたいものを我慢するストレスやイライラを抱え込んでしまいます。そんなダイエット中の助けになるのが、「神門」という耳つぼ。ストレスを抑制する効果があります。食欲が抑えられるゆえに、自然に食事量が抑えられ、太りにくい体質になっていくことが、耳つぼダイエットのメリットです。

砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとるダイエット法です。そうすると満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくてすみ、ダイエットへつながります。ドレッシングをかけると、カロリーオーバーになってしまってダイエットにならないので気をつけてください。

食事をすると代謝がアップするので、一日5食に分散するとダイエット効果が高まります。こまめにとって代謝が上がっている時間が増えると、脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になることができます。空腹で苦しい時間がほとんどなくなるので、普通より楽なダイエットに。一回の食事量、摂取カロリーを増やしてしまうとダイエットの意味がないので注意してください。

現代社会においては昼にも食事を取るようになっていますが、本来の人体のリズムにおいて、朝夕2食の食事が合っているようです。この食事スタイルにすると、健康的に痩せることができます。食事の量も制限することなく、2回の食事内容は好きなものを食べられます。自然に無理なくダイエットしたい方におすすめです。

食事制限だけのダイエットだと、体脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてしまいます。結果、バストを支える大胸筋や背筋などが衰え、落としたくないバストが下がったり、小さくなってしまったりしてしまいます。メリハリのある魅力的なボディを実現するのであれば、食事制限などのダイエットの際に、大胸筋と背筋の筋肉を欠かさずトレーニングしましょう。

ダイエット中は肉や魚をまったくとらないと、たんぱく質が不足するので、筋肉が衰えて活動しづらくなります。そうなると運動量が減り、ダイエット効果も薄くなってしまいます。女性の場合だとバストの筋肉が落ち、カップ数が下がってしまうことも。ダイエット中も、鳥のささみなどの脂肪の少ないものや、大豆などからたんぱく質を摂取することが大切です。

この野菜スープ、脂肪を燃焼させるという魔法のスープと言われています。一日の食事のうち、最低1食を置き換えます。置き換えた1食は、何杯飲んでも構いません。美味しく好きなだけ食べられることや、いくら食べても太りにくいこと、そしてなんといっても食べれば食べるほど新陳代謝が活発になってより痩せる方向へ向かうという点がオススメです。

三食すべての炭水化物を絶つ「低炭水化物ダイエット」は、なかなか継続がむずかしいもの。そこで一日のうち1食だけ炭水化物を摂取する「快食」にする方法が、ダイエットの効率を上げると言われています。一食の快食があるだけで、ストレスが解消されますし、長い目で見たダイエットとして効果的である点が良い点であると言えるでしょう。