食事ダイエット 新着記事一覧(58ページ目)

一日の食事を4～5回程度に小分けして摂る、という食事法。生活が不規則だったり、食欲のセーブが効かない人向けです。食べる回数が多くてもトータルのカロリーを抑えるように心がければOKです。摂取カロリーを意識しながら食事をしてください。

朝はそこそこ、昼は多めに、夜は少しだけ、というのが「3回」の場合です。朝ごはんを食べるので、昼までのエネルギー補給ができ、頭を使う職業の方や学生さんにはおすすめです。食べる回数が多くなるので、食べすぎに注意が必要になります。昼間に最も多く食べて、夜は可能な限り軽くしまさよう。

いろんな薬や漢方なども試してみましたが、今流行りのグリーンスムージーを始めて毎日すっきりしてます。始める前に、まずは水分をたくさんとる。適度な運動をする。腸をもむ（時計回りに）。その後は、スムージーで毎日快便です！ 出すと増えないものですよ。

基礎代謝を向上させることで、脂肪燃焼を促進させ太りにくいカラダにすることが出来ます。基本は食事。基礎代謝をアップさせる食事や食材をご紹介します。カロリーではなく内容が重要なので、カロリー計算にうんざりしている方にもおすすめです。

減量効果のある「たっぷり野菜のミネストローネ」です。一度にたっぷり作って、朝・昼・夕と使いまわしをしますので、作るのも苦にならないところがポイント。具材は残り野菜やハムでOKです。野菜だけ煮ておいて、一手間加えてアレンジすれば毎回違う味を楽しむことが出来ます。

ダイエット中は食べたいものを我慢するストレスやイライラを抱え込んでしまいます。そんなダイエット中の助けになるのが、「神門」という耳つぼ。ストレスを抑制する効果があります。食欲が抑えられるゆえに、自然に食事量が抑えられ、太りにくい体質になっていくことが、耳つぼダイエットのメリットです。

砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとるダイエット法です。そうすると満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくてすみ、ダイエットへつながります。ドレッシングをかけると、カロリーオーバーになってしまってダイエットにならないので気をつけてください。

食事をすると代謝がアップするので、一日5食に分散するとダイエット効果が高まります。こまめにとって代謝が上がっている時間が増えると、脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になることができます。空腹で苦しい時間がほとんどなくなるので、普通より楽なダイエットに。一回の食事量、摂取カロリーを増やしてしまうとダイエットの意味がないので注意してください。

現代社会においては昼にも食事を取るようになっていますが、本来の人体のリズムにおいて、朝夕2食の食事が合っているようです。この食事スタイルにすると、健康的に痩せることができます。食事の量も制限することなく、2回の食事内容は好きなものを食べられます。自然に無理なくダイエットしたい方におすすめです。

食事制限だけのダイエットだと、体脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてしまいます。結果、バストを支える大胸筋や背筋などが衰え、落としたくないバストが下がったり、小さくなってしまったりしてしまいます。メリハリのある魅力的なボディを実現するのであれば、食事制限などのダイエットの際に、大胸筋と背筋の筋肉を欠かさずトレーニングしましょう。