睡眠 新着記事一覧(11ページ目)

アスリートはトレーニングばかりしていても、良い結果を出せません。質の良い睡眠を十分にとらないと、競技力が向上しないのです。今回は、競技力をアップさせるための睡眠改善法について、ご紹介します。

2014年も、残りわずかになりました。いろいろなことがあった1年間ですが、睡眠に関するニュースもたくさん流れました。今回は、学会などで発表された学術的なニュースの中から、気になるものを3つ選んで、わかりやすくご紹介します。

発達した大脳をもつ私たち人間にとっては、睡眠のクオリティーが生活自体のクオリティーを左右します。人間の睡眠も本来多様性に富むもので、自分なりに工夫して快眠法を開発できる可能性があります。様々な生活パターンに合わせた理想的な睡眠を実行するために、自分の睡眠を手軽に測ることも大切ではないでしょうか。

「ふんどし」は体を締め付けず、風通しが良いのにお腹を冷やさないので、睡眠中の下着として最適です。世の中から消えてしまうと思われていたふんどしですが、その機能の高さが見直されて、復活の兆しがあります。ここでは、夜だけふんどしをつける「夜ふん」を中心に、ご紹介します。

世界遺産の和食とも関係が深い日本酒。お酒を造るのに欠かせない清酒酵母に、睡眠の質を改善する力があることがわかりました。ここでは、清酒酵母が持つ睡眠改善効果について解説します。

2014年のノーベル物理学賞は、青色発色ダイオード（LED）を発明した日本の研究者3人に決まりました。私たちの生活を明るくしてくれているLEDですが、睡眠や覚醒とも深いかかわりがあります。ここでは、LEDが睡眠に与える影響について、ご紹介します。

昼寝をやめた保育園が増えています。その結果、夜に早く寝ついてくれると喜んでいる家庭もありますが、寝不足でふらついてケガする子どももいます。本当に乳幼児は、昼寝をしなくてもよいのでしょうか？

「眠るだけでスポーツがうまくなる」などと言われても、すぐには信じられないかもしれません。でも本当に、眠るだけで運動の成績がよくなる結果が出ています。ここでは、睡眠の専門家がまとめた本『睡眠のトリビア』から、スポーツが上手くなるための睡眠法をご紹介します。

育児と仕事、家事をこなしているワーキングマザーの睡眠実態が、明らかになりました。味の素が行った調査によると、出産を境に睡眠に対する不満が急増し、睡眠を改善する工夫が必要なことがわかりました。パートナーの育児・家事への協力も、期待されています。

早くも1年の半分が過ぎようとしています。2014年の上半期で、ガイドが注目した睡眠に関するニュースを3つ、ご紹介します。「健康づくりのための睡眠指針 2014～睡眠12箇条～」が11年ぶりに発表されるなど、国の動きも見られました。