運動と健康 新着記事一覧(12ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】外出自粛中の運動不足による体重増加や筋力低下は、長期的な健康リスクにつながります。適度な運動習慣を保つことは、心身の健康のためにも重要。一方で、運動中のソーシャルディスタンスは静止時よりも距離をとる必要がありそうです。注意点と対策法について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】文部科学省が実施する「体力・運動能力調査」（通称「体力テスト」「スポーツテスト」）。50m走、握力、反復横跳びなどの9種目があり、それぞれ対策法・伸ばし方のポイントは異なります。今回は筋力を見る「握力」の鍛え方を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】感染症対策からテレワークの導入が進み、在宅勤務をしている方も少なくないようです。そして多くのテレワーカー、リモートワーカーを悩ませるのが、日々積み重なる運動不足。「在宅太り」を避けるためにすべき、効果的なストレッチの選び方のポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーか解説】HIIT（ヒット）とは、高強度の運動と休憩を短い間隔で繰り返すトレーニングのこと。1回わずか数分で高い運動効果が得られるので、忙しく運動時間が取れない人にもおすすめの運動法です。自宅で今日からできる4分間のHIITプログラムの実例とあわせてご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】感染症拡大対策で、テレワークやリモートワークによる在宅勤務を取り入れる企業も増えているようです。仕事以外でもイベント中止や外出自粛ムードが続き、室内で運動不足に悩んでいる方も少なくないかもしれません。運動不足解消に役立つ無理なくできる運動のコツをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】新型コロナウイルス感染拡大を防ぐ対策として、急遽始まった小中高全国一斉休校。学校だけでなく、部活や習い事の中止や外出自粛も加わり、子どもたちの運動量低下も懸念されます。PCやタブレット学習活用の注意点と、室内で子どもの体力を維持する簡単で大切なコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動能力の高さ、いわゆる「運動神経のよしあし」は遺伝で決まるのでしょうか？ 実は一卵性双生児でも運動能力は必ずしも一致せず、環境要因は無視できないもののようです。生まれつき運動能力が低いと諦めず、運動神経を鍛える方法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】「運動」と一言で言っても、ウオーキングやストレッチ、ヨガ、テニス、フットサルなど様々な種類があります。健康効果の高い運動はどれなのでしょうか？ 悩みに合わせた運動の選び方のコツと、無理なく継続するために大切なポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足が気になっていても、忙しくて運動時間が取れない方は多いようです。運動＝大変でキツいものだと思わず、日常生活の中で無理なく運動習慣を組み込んでいくことが大切です。負担なく運動不足を解消し、運動習慣を定着させるコツをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】なかなか布団から出られない冬の朝。ベッドの中でもできる全身ストレッチで、眠っている間に固まった筋肉をほぐし、しっかりと体を温めましょう。寒い朝にも無理なくできる、シンプルな全身ストレッチのコツをご紹介します。