坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 不安解消! ローズゼラニウムの快眠ブーケ

    不安解消! ローズゼラニウムの快眠ブーケ

    進学や就職、転職、引越しなどで環境が激変するこの時期。新しい生活への期待も大きいけれど、不安もかなり感じるなあ……。そんなあなたの弱気を解消してくれるパワーを持つ花を、寝室に飾ってみませんか?

    掲載日:2008年03月22日睡眠
  • 白菜のグラタンで風邪を退治して快眠を!

    白菜のグラタンで風邪を退治して快眠を!

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画の第3弾は、つらい風邪を早く治してグッスリ眠るための「白菜のグラタン」をご紹介します。低カロリーなので、夜食としてもおススメです。

    掲載日:2008年02月22日食と健康
  • 疲れた胃腸に優しい! 快眠ねぎワンタン

    疲れた胃腸に優しい! 快眠ねぎワンタン

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画「グッスリ眠るためのレシピ」の第2回は、寒い夜にピッタリの「ねぎワンタン」をご紹介します。手軽に作れてとても美味しい、快眠レシピをお試しください。

    掲載日:2008年01月19日食と健康
  • グッスリ眠りたい時は、プチグレンのお風呂

    グッスリ眠りたい時は、プチグレンのお風呂

    プチグレンは、アロマテラピーの精油の中ではさほどメジャーではありませんが、快眠に導く力は医師の折り紙つきです。さらにお風呂のお湯に精油をたらすアロマバスなら、効果倍増です! 一度、お試しください。

    掲載日:2008年01月10日睡眠
  • 冷えに効く!ロシアのあったか快眠メニュー

    冷えに効く!ロシアのあったか快眠メニュー

    料理のABCガイド・大石寿子さんとのコラボレーション企画「グッスリ眠るためのレシピ」の第1回は、冷え性でよく眠れない人のために、寒い北の国ロシアの伝統料理・ボルシチをご紹介します。美味しいですよ!

    掲載日:2007年12月19日睡眠
  • 2007年下半期 びっくり!睡眠ニュース

    2007年下半期 びっくり!睡眠ニュース

    早いもので、2007年も残りわずかとなりました。今年後半を振り返って、世界を駆け巡った睡眠に関するいろいろなニュースの中から、「エエッ、本当?」となるニュースのベスト5を選びました。

    掲載日:2007年12月15日睡眠
  • 眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に

    眠れぬ夜は万能アロマ・ラベンダーを枕元に

    辛いことがあったり、イライラして眠れないときは、ラベンダーをどうぞ。心が落ち着いてリラックスでき、さらに元気も出てきます。特別な器具がなくても、手軽にアロマテラピーができる吸入法を、ご紹介します。

    掲載日:2007年12月11日睡眠
  • ストレス解消! 自律訓練法で睡眠名人-3

    ストレス解消! 自律訓練法で睡眠名人-3

    前回までは、不眠症で悩む人はもちろん、睡眠時間の短縮を目指す人にも役立つ、自律訓練法の基礎を説明してきました。今回は、さらに上を目指す人のために、自律訓練法の標準練習の総仕上げをご紹介します。

    掲載日:2007年12月08日睡眠
  • 新発想! 冬はあったか夏は涼しい敷き布団

    新発想! 冬はあったか夏は涼しい敷き布団

    寒い時期に冷たい布団に入ったら、眠気も吹き飛んでしまいます。冷え性で暑がりな人のために、布団会社が特別な敷布団を作ってくれました。こんなのが欲しかった、と思えるお勧め快眠アイテムを、ご紹介します。

    掲載日:2007年11月12日睡眠
  • 熟睡できるふんわり羽毛布団&マットレス

    熟睡できるふんわり羽毛布団&マットレス

    ハロウィーンが終わると、ますます深まる秋。食欲の秋が終わる前に、冬眠の準備を始めましょう! 秋冬の長い夜を暖かく過ごすための、おススメふっくら羽毛布団と体に優しいマットレスをご紹介します。

    掲載日:2007年10月30日睡眠