つぼた さとる
日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医
日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。
歯ぎしり・寝言・金縛り・悪夢
目覚めている時は自分をコントロールできても、眠ってしまえば何が起きるか分からない! そこで今回は、人に迷惑をかける歯ぎしりや寝言、自分も困る金縛りと悪夢について、原因と対策をご紹介します。
昼夜逆転・睡眠時間帯の異常
学生時代の朝寝坊で宵っ張りな生活が、社会人になっても抜け切れずに困っている人が急増中です! もしかしたら、体内時計の不調により、睡眠と覚醒のリズムが狂ってしまっているのかも?
眠気のコントロール法
暗くなるから眠って、明るくなるから目覚めるわけではありません! 睡眠はとても巧妙な仕組みで、コントロールされているのです。睡眠と覚醒のメカニズムを知って、快眠生活に役立ててください!
快眠食材・快眠グッズ・睡眠導入剤
手軽にもうちょっと、グッスリ眠りたい! そんな人のために、快眠に効く食べ物や飲み物、CD、アロマ、薬局で買える薬をご紹介します。これまでの生活に一工夫を加えて、楽しい快眠生活を送って下さい!
快眠のための生活習慣
快眠するための基本は、良い生活習慣を身につけることです! グッスリ眠ってスッキリ目覚めるためにすぐできることを、12か条に分けてご紹介します。今日から実行して、眠りの質をもっと良くしてください!
目覚めスッキリ! 爽やかジャムヨーグルト
朝、起きられないから、朝ごはんが食べれない、と思ったら大間違い! 寝起きを良くするためには、体内時計を目覚めさせ、脳のエネルギー源を補充してくれる朝ごはんは、絶対に欠かせません!
心と体が温まる!白菜と大根の中華スープ煮
冷え性でなくても、寒い夜には寝つきが悪くなるもの。そんな時は、たっぷりに冬野菜と、血行を良くして脂肪を燃やしてくれる唐辛子が入った温かいスープをどうぞ。夜食にも良いですよ。
その道のプロ・専門家約900人
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