医師 / 睡眠ガイド坪田 聡

口をポカンと開けていると、見た目が悪いだけではありません。口呼吸は、いろいろな病気を起こしやすく、睡眠にも悪影響をおよぼします。今回は、口呼吸で起こる睡眠の問題について解説します。

「子どもは眠くなったら、放っておいても眠るもの」と思っていませんか？ テレビやゲーム、携帯電話、深夜営業の店、塾通いなど、子どもの周りには正常な睡眠習慣を邪魔するものがあふれています。子どもの睡眠と学力の関係を知って、子どもをもっとグッスリ眠らせてあげましょう。

自然があふれ、長寿で健康なところとして知られている沖縄県。昔から沖縄では、眠れないときにクワンソウという植物が食べられてきました。最近、クワンソウには睡眠を促進する物質が含まれていることが分かり、地元の企業が抽出して商品化しています。

ベッドやマットレスを選ぶときには、その上に乗ってじっとしていても本当に合うものを選べません。睡眠中には20回以上も寝返りをしています。寝返りがスムーズにできなければ、グッスリ眠れないのです。ここでは、スムーズな寝返りをサポートしてくれる不思議なシートをご紹介します。特に、腰痛や首痛、肩こりでお悩みの方にお勧めです。

「春眠暁を覚えず」というように、春は眠りに適した季節です。そのため2012年から3月18日は、「春の睡眠の日」となりました。これを機会に、快眠のためのコツと最近話題の睡眠障害について、ご紹介します。

なぜだかよく眠れないときは、枕を見直す必要があります。もし、枕の下に手を入れて眠っていたり、目覚めたときに枕が頭からズレていたりしたら、枕の高さがあっていない証拠です。ここでは、整形外科医が2代にわたって開発してきた、寝返りしやすく快眠できる枕をご紹介します。

眠れないときは、お酒を飲むに限る！ そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。

眠っているときに見る夢が本当になるといいなあ、と思う人も多いことでしょう。でも、それが悲劇を生むこともあります。夢の中と同じ行動を実際にしてしまう「レム睡眠行動障害」という病気になると、自分を傷つけたりベッドパートナーにケガをさせてしまうことがあります。ここでは、このレム睡眠行動障害について詳しく解説します。

なんとなく体調が悪いなあと思っても、病院へ行くかどうか迷うことがあります。睡眠の状態を自分でチェックしたり、睡眠時間を書き出すことは、睡眠の質をよくするだけでなく、健康の管理にも役立ちます。また、人には聞けない睡眠に関する悩みや疑問も、ネットでなら聞けることもあります。

誰でも一生のうちで、2～3日くらい眠れないことはあります。でも、それが1週間以上続いたら、要注意です。もし、睡眠の悩みが3週間以上続くようなら、睡眠障害の可能性がありますから、医師の診察を受けましょう。診察の時に何を聞かれるか不安にならないよう、受診前にチェックしておきたいことについて、詳しくお伝えします。