坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • 殺人事件も起こす!? レム睡眠行動障害とは

    殺人事件も起こす!? レム睡眠行動障害とは

    眠っているときに見る夢が本当になるといいなあ、と思う人も多いことでしょう。でも、それが悲劇を生むこともあります。夢の中と同じ行動を実際にしてしまう「レム睡眠行動障害」という病気になると、自分を傷つけたりベッドパートナーにケガをさせてしまうことがあります。ここでは、このレム睡眠行動障害について詳しく解説します。

    掲載日:2012年01月18日不眠・睡眠障害
  • 睡眠状態のチェック・記録と問題解決に便利なサイト

    睡眠状態のチェック・記録と問題解決に便利なサイト

    なんとなく体調が悪いなあと思っても、病院へ行くかどうか迷うことがあります。睡眠の状態を自分でチェックしたり、睡眠時間を書き出すことは、睡眠の質をよくするだけでなく、健康の管理にも役立ちます。また、人には聞けない睡眠に関する悩みや疑問も、ネットでなら聞けることもあります。

    掲載日:2011年12月12日睡眠
  • 睡眠障害で医師にかかるまでに準備しておきたいこと

    睡眠障害で医師にかかるまでに準備しておきたいこと

    誰でも一生のうちで、2~3日くらい眠れないことはあります。でも、それが1週間以上続いたら、要注意です。もし、睡眠の悩みが3週間以上続くようなら、睡眠障害の可能性がありますから、医師の診察を受けましょう。診察の時に何を聞かれるか不安にならないよう、受診前にチェックしておきたいことについて、詳しくお伝えします。

    掲載日:2011年11月24日不眠・睡眠障害
  • 鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは?

    鼻呼吸ができるとイビキも減る! あいうべ体操とは?

    イビキをかく人の多くは、口をあけて口で呼吸をしています。口の周りや舌を突き出す筋肉を鍛える「あいうべ体操」をすると、口呼吸が鼻呼吸に変わります。「あいうべ体操」は、イビキや睡眠時無呼吸症候群に効果があるだけではありません。関節リウマチや膠原病、アレルギーの病気の方にも、お勧めです。

    掲載日:2011年11月21日不眠・睡眠障害
  • 睡眠障害の種類・タイプ分け

    睡眠障害の種類・タイプ分け

    夜に眠れないと、昼間に強い眠気に襲われます。逆に、日中に仮眠を取りすぎると、夜に眠れなくなります。睡眠に問題を感じている人は、まず、自分の睡眠障害の種類を知ることから始めましょう。

    掲載日:2011年11月18日不眠・睡眠障害
  • どこに行けばいいの? 睡眠障害専門医の探し方

    どこに行けばいいの? 睡眠障害専門医の探し方

    睡眠に関する悩みがあっても、どこで相談したらよいかわからない。かかりつけの医療機関で解決しないときに、どうすればいいの? 睡眠障害科や不眠症外来はまだまだマイナーですが、睡眠医療の専門医は少しずつ増えています。お近くの睡眠障害専門医を探す方法をご紹介します。

    掲載日:2011年10月25日不眠・睡眠障害
  • 睡眠時間がずれていく!非24時間睡眠覚醒症候群とは

    睡眠時間がずれていく!非24時間睡眠覚醒症候群とは

    ヒトの体内時計の1日は、24時間+アルファです。地球の1日は24時間ですから、それにあわせて体内時計は毎日、時刻を調整しています。ところが、体内時計の調子が狂うと、就寝や起床の時刻が毎日少しずつ遅れてしまい、ついには社会生活にも支障が出ることも。ここではそんな病気、「非24時間睡眠覚醒症候群」について解説します。

    掲載日:2011年10月13日不眠・睡眠障害
  • 夏から始める朝活……早起きのコツと思わぬ落とし穴

    夏から始める朝活……早起きのコツと思わぬ落とし穴

    夏の朝は暑くて、早い時刻に目が覚めてしまう。そんな悩みを、新しい習慣に変えてしまいましょう。夏は早起きに適した季節。早起きして朝活に励めば、あなたの夢もきっと実現します。

    掲載日:2011年08月14日睡眠
  • 睡眠不足に本人が気付かない! 睡眠不足症候群

    睡眠不足に本人が気付かない! 睡眠不足症候群

    夜は十分眠っているはずなのに、昼間にひどい眠気に襲われる……。そう不思議に思っている人の中には、睡眠不足を自覚できていないだけの人も少なくありません。間違った睡眠知識で悩まないよう、「睡眠不足症候群」の症状・検査法・対策法を解説します。

    掲載日:2011年08月06日不眠・睡眠障害
  • そうなのか!? 2011年上半期のおもしろ睡眠ニュース

    そうなのか!? 2011年上半期のおもしろ睡眠ニュース

    睡眠に関する研究は日進月歩。2011年上半期にも、多くの研究成果がニュースになりました。夫婦げんかとの関係、夜型・朝型の違い、脳の老化との関係……。数ある研究の中でも、特に興味深かった3点をご紹介します。

    掲載日:2011年07月25日睡眠