坪田 聡

医師 / 睡眠 ガイド 坪田 聡

つぼた さとる

日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医

日本医師会、日本睡眠学会所属。ビジネス・コーチと医師という2つの仕事を活かし、行動計画と医学・生理学の両面から、あなたの睡眠の質の向上に役立つ情報をお届けします。快眠グッズや気になる研究発表など、睡眠に関連する最新情報も豊富にご紹介します。

ガイド記事一覧

  • これでグッスリ眠れる! 睡眠を重視した寝室の作り方

    これでグッスリ眠れる! 睡眠を重視した寝室の作り方

    寝室の環境として温度や湿度、照明などは大切ですが、それ以前に家の中での寝室の位置や寝室内の寝具の配置にも気を配りたいものです。ここでは、季節によって眠りやすい場所や、寝室の出入り口と寝具の位置関係などについて解説します。

    掲載日:2012年06月29日睡眠
  • 睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

    睡眠時間が短く睡眠の質も悪い日本人は寝酒に頼りすぎ

    これまでに行われた睡眠に関する国際的な調査から、日本人の睡眠時間の短さは世界でもトップレベルであることが知られています。今回、発表された日米仏3国での調査によると、日本では睡眠に対する満足度も低く、日中のパフォーマンスも劣っていることが分かりました。

    掲載日:2012年06月18日睡眠
  • 居眠り運転はもうしない! 自動車運転中の眠気対策

    居眠り運転はもうしない! 自動車運転中の眠気対策

    居眠り運転が原因で、一度に多くの命が奪われる事故が続いています。少しの眠気なら大丈夫と軽く考えて、自動車を運転してしまいがちですが、睡眠不足での運転は飲酒運転と同じくらい危険な行為です。ここでは居眠りしやすい条件や睡眠不足のサイン、眠気を解消する方法などについて、詳しく解説します。

    掲載日:2012年06月04日睡眠
  • 睡眠の質に大きく影響する「口ぽかん3ナイ問題」とは

    睡眠の質に大きく影響する「口ぽかん3ナイ問題」とは

    口をポカンと開けていると、見た目が悪いだけではありません。口呼吸は、いろいろな病気を起こしやすく、睡眠にも悪影響をおよぼします。今回は、口呼吸で起こる睡眠の問題について解説します。

    掲載日:2012年05月31日睡眠
  • 子どもの眠りが危ない! 第一人者が語る子どもの睡眠

    子どもの眠りが危ない! 第一人者が語る子どもの睡眠

    「子どもは眠くなったら、放っておいても眠るもの」と思っていませんか? テレビやゲーム、携帯電話、深夜営業の店、塾通いなど、子どもの周りには正常な睡眠習慣を邪魔するものがあふれています。子どもの睡眠と学力の関係を知って、子どもをもっとグッスリ眠らせてあげましょう。

    掲載日:2012年05月11日睡眠
  • 沖縄の伝統野菜・クワンソウから生まれた快眠成分

    沖縄の伝統野菜・クワンソウから生まれた快眠成分

    自然があふれ、長寿で健康なところとして知られている沖縄県。昔から沖縄では、眠れないときにクワンソウという植物が食べられてきました。最近、クワンソウには睡眠を促進する物質が含まれていることが分かり、地元の企業が抽出して商品化しています。

    掲載日:2012年04月01日睡眠
  • 腰痛や肩こりを軽くできる快眠シート「Dr. すべ~る」

    腰痛や肩こりを軽くできる快眠シート「Dr. すべ~る」

    ベッドやマットレスを選ぶときには、その上に乗ってじっとしていても本当に合うものを選べません。睡眠中には20回以上も寝返りをしています。寝返りがスムーズにできなければ、グッスリ眠れないのです。ここでは、スムーズな寝返りをサポートしてくれる不思議なシートをご紹介します。特に、腰痛や首痛、肩こりでお悩みの方にお勧めです。

    掲載日:2012年03月21日睡眠
  • よく眠れていますか? 3月18日は「春の睡眠の日」です

    よく眠れていますか? 3月18日は「春の睡眠の日」です

    「春眠暁を覚えず」というように、春は眠りに適した季節です。そのため2012年から3月18日は、「春の睡眠の日」となりました。これを機会に、快眠のためのコツと最近話題の睡眠障害について、ご紹介します。

    掲載日:2012年03月08日睡眠
  • 大人気! 整形外科医が開発した寝返り重視の快眠枕

    大人気! 整形外科医が開発した寝返り重視の快眠枕

    なぜだかよく眠れないときは、枕を見直す必要があります。もし、枕の下に手を入れて眠っていたり、目覚めたときに枕が頭からズレていたりしたら、枕の高さがあっていない証拠です。ここでは、整形外科医が2代にわたって開発してきた、寝返りしやすく快眠できる枕をご紹介します。

    掲載日:2012年02月25日睡眠
  • 寝酒に最適! ブランデー・ベースのカクテル3種

    寝酒に最適! ブランデー・ベースのカクテル3種

    眠れないときは、お酒を飲むに限る! そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。

    掲載日:2012年02月22日睡眠