ピラティスガイドTOMOKO

ヨガでウエスト痩せに効果があるポーズをご紹介します。自宅で簡単にできる３ステップヨガで、女性なら誰もが憧れる、メリハリのあるウエストラインをつくってみませんか？ すぐにウエスト痩せして体を引き締めたいときにも効果抜群です。

腰回りを見てみると、脂肪が……ウエストとヒップの間にお肉が乗っているような……。思い当たる方はいませんか？ 腰回りの固い脂肪をピラティスで根こそぎ落としましょう！ 放っておくと脂肪が定着してしまうので、早めのにダイエットを開始して、ケアを心がけてくださいね！

今回は、1週間のヒップアップダイエット・チャレンジを紹介します！ 自宅でのしっかりエクササイズと、外出先や勤務中にもできるながら引き締めで、1週間で絶対にたるまないヒップアップダイエットをはじめよう！

女性らしさを残したメリハリのある美脚ラインを作るための骨盤ダイエットです！椅子に座りながら脚痩せできる簡単なダイエットで、すこしずつでも始められます。みるみる太ももが細くなるので、ぜひお試しください！写真付きで解説していきます。

今回紹介するお腹ペタンコピラティスは、1日５分程度で効率的に腹筋を鍛えられます！ 呼吸を意識してトレーニングすることにより、ダイエット効果を高められるのです！ ぽっこりお腹を解消するピラティスでいつもキレイになりませんか？

骨盤の歪みをチェックしましょう！ 骨盤の歪みをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを知っておきましょう。

睡眠不足を放っておくと、食欲を抑えるホルモンに影響が出てしまいます。寝る前にチョコッとできる簡単ストレッチで骨盤を締め、ストレスに負けない美ボディを目指しましょう。まずは骨盤をゆっくり回してリラックスした状態をつくることから始めることです。

閉経を意識する年齢になると、女性ホルモンの影響で体重が増える、痩せにくい、などの悩みが増えることがあります。今回は、呼吸で女性ホルモンを整える方法を指南します！

代謝の低下や疲れから来る肌荒れを予防・解消するのは、良質な睡眠は最強の味方！美肌もダイエットも味方にできる、良質で深い眠りを手に入れるための、就寝前のコツと呼吸法を紹介します！

「最近老けた？」と思ったら、オバサンっぽい丸い背中や猫背が原因かもしれません。背面の筋肉の衰えにより姿勢も悪くなり、さらに老けた印象を与えますが、背中とお尻の引き締めをすると若見えボディに改善できます！ 今すぐ改善していきましょう。