ピラティス ガイド TOMOKO
ともこ
ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。
ガイド記事一覧
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毎朝3分のエクササイズ習慣でしっかりダイエット、体幹を鍛える運動方法をご紹介です。ちょっとずつ増えて、なかなか落ちなくなってしまった分厚い皮下脂肪。脂肪燃焼の鍵は「継続」にあり! まずは2週間を目標にはじめていきましょう!
掲載日:2022年05月30日パーツ別ダイエット方法 -
あなたの骨盤タイプがわかったら、そのタイプに合わせた骨盤リセットを行いましょう。効果が実感できるから続けやすいのが骨盤ダイエットの魅力。早速エクササイズにトライ! 是非、継続して続けてみてくださいね。
掲載日:2022年05月24日骨盤ダイエット -
ヨガでウエスト痩せに効果があるポーズをご紹介します。自宅で簡単にできる3ステップヨガで、女性なら誰もが憧れる、メリハリのあるウエストラインをつくってみませんか? すぐにウエスト痩せして体を引き締めたいときにも効果抜群です。
掲載日:2022年05月18日パーツ別ダイエット方法 -
腰回りを見てみると、脂肪が……ウエストとヒップの間にお肉が乗っているような……。思い当たる方はいませんか? 腰回りの固い脂肪をピラティスで根こそぎ落としましょう! 放っておくと脂肪が定着してしまうので、早めのにダイエットを開始して、ケアを心がけてくださいね!
掲載日:2022年05月07日パーツ別ダイエット方法 -
今回は、1週間のヒップアップダイエット・チャレンジを紹介します! 自宅でのしっかりエクササイズと、外出先や勤務中にもできるながら引き締めで、1週間で絶対にたるまないヒップアップダイエットをはじめよう!
掲載日:2022年03月19日骨盤ダイエット -
女性らしさを残したメリハリのある美脚ラインを作るための骨盤ダイエットです!椅子に座りながら脚痩せできる簡単なダイエットで、すこしずつでも始められます。みるみる太ももが細くなるので、ぜひお試しください!写真付きで解説していきます。
掲載日:2021年07月20日太ももダイエット -
今回紹介するお腹ペタンコピラティスは、1日5分程度で効率的に腹筋を鍛えられます! 呼吸を意識してトレーニングすることにより、ダイエット効果を高められるのです! ぽっこりお腹を解消するピラティスでいつもキレイになりませんか?
掲載日:2020年05月10日パーツ別ダイエット方法 -
骨盤の歪み度チェック!まずは自分の姿勢のタイプから診断しよう
骨盤の歪みをチェックしましょう! 骨盤の歪みをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを知っておきましょう。
掲載日:2020年04月23日骨盤ダイエット -
睡眠不足を放っておくと、食欲を抑えるホルモンに影響が出てしまいます。寝る前にチョコッとできる簡単ストレッチで骨盤を締め、ストレスに負けない美ボディを目指しましょう。まずは骨盤をゆっくり回してリラックスした状態をつくることから始めることです。
掲載日:2019年12月20日骨盤ダイエット -
閉経を意識する年齢になると、女性ホルモンの影響で体重が増える、痩せにくい、などの悩みが増えることがあります。今回は、呼吸で女性ホルモンを整える方法を指南します!
掲載日:2019年06月03日ピラティス