簡単！運動ダイエット

小さい頃から脚が太い人は細くならない、と諦めてない？細い足になるためのには今回は、20代から40代まで幅広い女性が悩むのが脚痩せについてです。「子供の頃からずっと脚が太い」「本当に脚って細くなるんですか？」というお悩み相談にお答えします。「子供の頃から脚が細かった試しがない。もともと下半身全体が太い...続きを読む

お腹痩せしたい……姿勢のいい座り方を教えて！いい姿勢とはメリットのある姿勢!?お腹周りをスッキリさせるには、姿勢を正した方がいいのはわかるけれど、全然姿勢を保っていられない、というお悩みをよく聞きます。20～30代の女性に多いお悩みです。「姿勢よく座ればスタイルがよくなるのはわかるけれど、1分ともた...続きを読む

ダイエットの一日のスケジュール！理想的な流れとは？1日のスケジュールダイエット成功の法則は、食事制限やキツイ運動だけではありません。無理のある健康的でないダイエットは、体に負担が大きいだけでなく、やめれば戻ってしまうリバウンドのリスクもあります。そこで、まず先に改めるべきことは、時間の使い方、1日の...続きを読む

ハイブリッドエクササイズが大人気！ハードな運動を組み合わせ短時間で効果を出す！ここ数年のアメリカでは、ハードな運動を数種類行い、短時間で効果を上げる『HIIT』（HighIntensityIntervalTrainingの略）というエクササイズが人気です。そこで今回は、ガイドが考案したハイブリッドエ...続きを読む

家にある身近なものでエクササイズしよう！ダイエットを成功させたいのであれば、食事制限だけでなく、エクササイズ習慣も大事なポイントです。ただ、「ジムに行く時間がない」「お金がかけられない」「毎日忙しい」etc……といった言い訳をつくって、エクササイズから遠ざかっている人も多いはず。そこで今回は、そんな...続きを読む

腸腰筋で痩せ体質近年、姿勢改善やお腹引き締めに、最も重要視されている「腸腰筋」！鍛えることでさらに基礎代謝を上げて体質改善をし、太らない身体作りが出来ると言われてます。夏は気温が高いために、熱を作り出すエネルギーが最小限で済むため基礎代謝は低下しますが、これから涼しい季節になるにつれて基礎代謝が上が...続きを読む

アラサーは体重よりも見た目が大事！見た目意識のカラダづくり体重計の数字を常に気にするダイエッター。一方で、友達や恋人など周囲の人は、数字ではなく見た目であなたのスタイルを判断します。大事なのは数字ではなく見た目！特に、筋力の低下や脂肪のつき方が変わってくるアラサ―世代が気にすべきは、見た目の印象を意...続きを読む

1週間ダイエットプログラム……1ヶ月後に結果を出す！1ヶ月飽きずに続けられるダイエット法！過酷なダイエットをいきなり始めることは、過食やリバウンドを招くので要注意！そこで今回は、週替わりで様々なダイエットにトライしていき、1週間ごとにダイエット成功に近づくプログラムを紹介します。毎週違うダイエットを...続きを読む

アラフォー女性は代謝を上げよう！「歳をとると代謝が落ちる……」といった悩みをよく口にする、または、聞いたりすることはありませんか？そこで今回は、代謝が良いとはどういうこと？代謝をあげるために必要なことは？さらに、代謝アップのために実践したい！手軽なエクササイズ法を紹介したいと思います。代謝が良い人と...続きを読む

股関節ダイエットで脚痩せ・小顔に！1分の効果的なエクササイズ誰もが憧れる美脚・ウエストのくびれ、小顔、上がったお尻という理想のプロポーションになるためには股関節がとても重要です。なんとボディメイクも股関節ダイエットで解消していけるのです。今回は股関節の歪みを解消することで骨格までもが改善していけるこ...続きを読む