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40歳を過ぎると今までと同じ方法ではなかなか痩せられなくなります。どんなに頑張っても痩せないのはカラダの変化が大きく関係あります。食事や運動のダイエット方法をまとめました。

「運動経験が全くない」「平日はデスクワークばかりで忙しい」「休日は疲れてダラダラ寝て終わる……」。そんなあなたも夏までにムダ肉を脱ぎ捨てるべく、ダイエットをスタートしてみませんか？ 運動超初心者でも簡単に始められてやる気が続く、手軽で簡単な10のエクササイズをご紹介します。

気温も徐々に高くなり、何か新しいことを始めたくなる春は、運動する気が起こり、行動力もアップする等、ダイエットをスタートするには最適な季節です。そこで今回は、何かと忙しい女性でも無理なく取り入れられる春ダイエット3つのコツを紹介したいと思います。

お風呂にはリラックス効果や発汗作用のほか、入り方次第では脂肪を燃焼して痩せる効果も期待できます。今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、効率よく脂肪を燃やす入浴法、入浴中にできるマッサージ法などを解説しています。

どんなダイエットをしても足が細くならない！と悩んでいる人は、知らず知らずのうちに「脚が太くなる選択」をしてしまっているかも。実は、足が太い人と細い人には、とある決定的な違いがあるんです！

食事量は変わっていないのになぜかお腹は出てくる……以前のズボンが履けない……なんてことありませんか？ 今回は、1日で効果が出る即お腹痩せのドローイン法のご紹介です。運動ではなく、日常生活に取り入れられるから、誰でも簡単に効果が出せるエクササイズです。

股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり、ダイエットや美容への効果が期待できます。そこで今回は、股関節の柔軟性を高めて、自然に痩せやすいカラダに導くストレッチを紹介します。

真夏の暑いとき、運動後の体が熱いときも「常温の水が身体にいい」という固定概念で摂取していませんか？ 「冷たい水」「常温の水」「温かい水」は全てにメリットとデメリットがあります。大切なのはその時の「目的」「状況」にあった水の温度調整が大事だということです！今回はそんな水の効果的な温度、量、摂取タイミングをご紹介していきたいと思います。

体重が減っても脚は太いし短い！顔もデカい！これは骨格の問題か遺伝か？と諦めていませんか？たった1分の股関節ダイエットで全身が理想のプロポーションに近づける秘訣をご紹介します。まずは自分の全身のチェックをし、エクササイズをしてみてください！

ダイエットというと、きついこと、辛いことをすれば結果がでると思いがち。特に運動や食事制限などを頑張っているのになかなか結果が出ない。毎日なんとなく体が重い。甘いお菓子がやめられない。これらは実は睡眠時間が少なさが原因かも？