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肋骨周辺の筋肉が硬く肋骨が広がった状態だと、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質を招きます。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、開き・閉じ具合のセルフチェック、理想の状態にゆるめるストレッチ方法など、痩せ体質のつくり方をご紹介します。

室内で縄なしでできるエア縄跳びは、続けられる有酸素運動ダイエットとしておすすめです。そこで今回はエア縄跳びのダイエット効果、無理のない回数や時間、速さ、消費カロリー、足腰やバストに負担をかけない安全な実践方法などを紹介します。

お風呂は、入り方次第で脂肪を燃焼して痩せるダイエット効果や、リラックス効果、発汗作用などが期待できます。今回は、お風呂がダイエットに有効であるメカニズムや、効率よく脂肪を燃やす入浴法、入浴中にできるマッサージ法などを解説しています。

股関節が硬いと体はどうなるのでしょうか？ 股関節が柔らかければ血液やリンパの流れがよくなり、ダイエットや美容への効果が期待できます。そこで今回は、股関節が硬くなる原因や、柔軟性を高めて自然に痩せやすいカラダに導くストレッチを紹介します。

「ダイエット計画」を立てることが成功の秘訣です！ あなたはダイエットをする前に計画を立てていますか？「1ヶ月に何キロ痩せる！」とただがむしゃらに食事を減らしたり、運動をするのではなく、目標を決めて理想のダイエット計画を立てましょう。

ダイエットに理想的な１日のスケジュールを紹介します。食事制限やキツイ運動よりも、まず先に時間の使い方、1日のスケジュールを見直すことがダイエット成功の法則です。太りにくく痩せやすい1日の過ごし方を取り入れて、心身への負担なく「痩せ体質」に変えていきましょう。

40代がなかなか痩せない理由は40代女性の体の変化が大きく関係しています。今までと同じダイエットの方法では痩せない理由と食事や運動の見直して、40代が痩せるダイエット方法をまとめました。

14時間のプチ断食を毎日繰り返すのが14時間ダイエット。1日のうち10時間内に食事を済ませれば、その間は何を食べてもOKなので、ストレスなくライフスタイルに取り入れられることが特徴です。14時間ダイエットの効果的な実践方法をご紹介します！

お腹が出るのは歳をとったから…もしかしたら、原因はそれだけではないかもしれません。40～50代の人から多く寄せられるのが、「お腹まわりが痩せない」というお悩みです。実は痩せやすい部分でもあるお腹。シンプルなお腹痩せテクを試してみませんか。

お腹痩せの鍵は腸にあります。どんなエクササイズも食事療法も排泄は無視できないところです。今回は、具体的な腸のトレーニング、マッサージ、便秘解消補助アイテムのご紹介をしていきます。今一度、自分の腸と向き合ってみることがとても重要です。腸から仕上げていきましょう！