効果が高い簡単ダイエット方法

秋ダイエットの方法……太らないための食事&生活習慣食欲と体重をコントロールするにはコツが！食欲の秋は魅力的な食材がいっぱいで、あれもこれも食べたくなりますね!?とはいえ、食欲に負けて食べてばかりでは体重が大変なことに……。特に、年末年始太りを回避するためには、この時期に食欲と体重のコントロール術を覚...続きを読む

体が重い！太った体を緊急撃退スタートダッシュが肝心です！年末年始で食べ過ぎ＆油断した体は、できるだけ早く元に戻すことが肝心です。そのまま放置しておくと、雪だるまのように太ってしまう可能性も！そこで今回は、悪い食生活や生活習慣に慣れてしまう前に、緊急で体をリセットできる方法を食事・運動・生活習慣に分け...続きを読む

ダイエットアイテムを活用して太らない生活を！慌ただしくなる年末年始。「外食の機会やイベントが増えるけど太るのはイヤ！」。そこで今回は、自宅で効果的に使えるダイエットアイテムをご紹介。手軽＆楽しみながら使えるダイエットアイテム4選はコレです!!寝るだけで肩甲骨まわりがほぐれる！寝るだけ痩せスイッチが入...続きを読む

夏も温活がおススメのワケ汗は排泄だけではなく、体温調節の役割を果たしています。皮膚表面を汗で湿らせることで体温を下げるため、皮膚が湿った状態でクーラーや扇風機に当たり過ぎると、予想以上に身体が冷えたり、衣類の湿り気で冷える場合があります。また、ビールやお酒、アイスなどが美味しい季節は、気づかないうち...続きを読む

「見た目痩せ」する4つのコツ「見た目痩せ」するコツ＜目次＞「見た目痩せ」するコツ……痩せていない、でも痩せて見える「代謝」ってなんだろう？見た目痩せ・代謝アップする4つのコツ自己管理するほどの気持ちの余裕がない人は「見た目痩せ」するコツ……痩せていない、でも痩せて見える体重が全てじゃないこの写真の女...続きを読む

40代で痩せない理由！40代女性のダイエット方法痩せない40代のダイエット今までは痩せられたダイエット法が、40歳を過ぎてから効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない、というアラフォー女性のためのダイエット方法をご紹介します。心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理...続きを読む

よくある嫌いになったきっかけと対策入浴を味方につけて、2014年は痩せ体質にブラッシュアップしませんか■のぼせるのぼせる人は、手足の冷え＝冷え性を自覚していませんか。身体をはやく温めたいがために熱めのお湯に入ると、交感神経が優位になり血管が収縮。心拍数が上がり、全身が温まりきらずに顔だけ熱くなり、汗...続きを読む

常温の水がいいって本当？運動後の水分摂取運動後の水分摂取運動には水分補給が不可欠ですが、運動後に身体の体温が高いときでも「常温の水の方が身体にいい」という固定概念にとらわれて、「常温の水」を摂取している方も多いのではないでしょうか？今回の伝えたいのは、摂取すべき水の温度や量、タイミングは「目的」によ...続きを読む

思い込みダイエットって？太らないと思って食べることが大事食べてしまう罪悪感何かを食べたり、飲んだりするときに、ダイエット中は勿論、ダイエット中でなくても自然と「あ、これ太るかな？」とか「こんな時間に食べたら太るかな？」など、様々な葛藤やちょっとした罪悪感が出てきますよね。しかし、そんな葛藤や罪悪感を...続きを読む

年末年始の体重増を回避！時間軸コントロール法年末年始は忘年会、クリスマス、新年会とまさにパーティシーズン！食事をする機会が続くこの時期は、運動量は減るのに食事量やカロリーは増えるいっぽう……。「クリスマスが終わってからダイエットしよう」「年が空けたら本気でダイエット！」と乱れた生活を続けていると、気...続きを読む