お腹ダイエット(3ページ目)

お正月明けのボディに喝！お腹すっきりストレッチ小さな変化、目をつぶっていませんか？楽しかったお正月も過ぎ、2013年をスタートさせるエンジンもかかり切ってきた今日この頃。年末からの忘年会や新年会も落ち着き、ふとお腹を見る……。出ていませんか？ハミ出ていませんか？今回はお腹と背中・下半身とのつながり、...続きを読む

ゴロりんと寝転がったら、ゴロりんお腹エクササイズ！ゴロりんと寝転がれればエクササイズ出来るチャンス！お休みが続き普段と違うサイクルで生活したあとや、おいしいものをたくさん食べ過ぎたあとなどは、おなか周りがサイズアップしていることも多いものです。大切な臓器がつまっている腹部は、女性ホルモンの影響もあり...続きを読む

忘年会やクリスマスパーティなどイベントが増えるこの時期。外食は自炊に比べると量もカロリーも多く、イベントが増えれば増えるほど体重も増えてしまう……という結果を招きがちです！特に最も変化が出やすいのは「お腹まわり」。お腹まわりには骨がなく空洞になっているので、よほど普段から腹筋を鍛えていない人でもない...続きを読む

呼吸を変えるだけで自然に基礎代謝がアップ「時間がない」「忙しい」etc……をもう言い訳にできない、簡単＆楽々＆誰にでもできるダイエット法をご紹介します。今回は、普段何気なく行っている呼吸法をちょっと意識し、お腹を凹ませるだけでペタンコなお腹になると同時にダイエットにも効果的な方法なので、早速はじめて...続きを読む

ポスト・ビリーズブートキャンプとも言われ、今年人気ナンバー1エクササイズの『コアリズム』。お笑い芸人のくわばたりえさんが、45日間でウエスト?20cmを達成したことで注目されていますよね。そこで今回は、『コアリズム』でどうしてそんなにくびれるのか？痩せるのか？の理由を徹底解剖。また、基本の動きもくわ...続きを読む

＊このページは、「ForL」の特集用に執筆した『２週間緊急ダイエット！』シリーズ用のページです。＊『食事編』からお読みいただくと一番分かりやすいと思います。＊エクササイズについてのみ知りたい方は、『上半身編』もしくは『下半身編』のトップページからご覧ください。■2週間緊急ダイエット！食事編■2週間緊...続きを読む

ダンベルを使って、お腹・ウエストを引き締める＜目次＞ダンベルを使う！お腹・ウエストを引き締めるエクササイズ寝そべって行う！お腹を引き締める基本の腹筋エクササイズダンベルを使う！お腹・ウエストを引き締めるエクササイズ■正面から見たときのくびれを作るエクササイズ（１）ダンベルを持ち、手を頭の上に持ってい...続きを読む

美人になるためのDietシリーズで行った100回腹筋の4パターン目です。【お腹の横：強め】左足の上に右足のかかとをのせます。お尻は半分床につけます。両肩は床につけて、頭を両手で軽く支えます。肩と床が平行になっている状態をキープしながら、ゆっくりと上体を起こします。肩甲骨が上がった状態で1、2秒キープ...続きを読む

美人になるためのDietシリーズで行った100回腹筋の最終パターンです。（100回腹筋を始めからお読みになる方はこちらより…）【仕上げ】手をひざの上において、胸を張って座ります。ゆっくりと、少しずつ腰を床につける感じで息を吐きながら上体を後ろに倒して行きます。目線はおへそのあたりに持って行くのがコツ...続きを読む

美人になるためのDietシリーズで行った100回腹筋の2パターン目です。【お腹の横】両手を頭の後ろに軽く組んだ状態からスタートします。息を吐きつつ、ゆっくりと体をひねりながら左手の指先で右足の膝に触れます（写真は動作の途中で、4枚の写真で1つの動きです）。この時右手は首に力が入らないように頭を支えま...続きを読む