お腹ダイエット

下っ腹ダイエット！簡単で効果的なエクササイズを紹介下っ腹のダイエットを成功させたい！継続できるエクササイズと食事法をご紹介します下腹を引き締めるためには、やみくもに腹筋をするだけではNG！重要なのは、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。効率よく下腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待で...続きを読む

ペットボトル2本あればOK！おうちで体幹トレ＆スクワットお家でもレベルアップを！体幹トレーニングやスクワットは、筋力アップや美ボディメイク、脂肪燃焼などに絶大な効果をもたらします。しかし、自分の体力レベルを下回るメニューを行っていては、筋肉の成長がしにくくなり、効果もあまり得られないという勿体ないト...続きを読む

ガンガン鍛える！腹筋女子のための上級者向け体幹トレレベルアップでさらなる美ボディへ！最近、トレーニングを積極的に行う女性が増えてきましたね。美容や健康志向の方が増えていることは、とても良いことです。トレーニングの中でも一番手っ取り早くて体にも感じやすく、脂肪の燃焼効果や筋肉量アップにも絶大な効果をあ...続きを読む

カエル脚プランク・指差し腹筋で、毎日体幹トレーニング！毎日続けることが大切！人間の体の中で最も大切といっても過言ではないほどの「体幹」。胴体部分の筋肉の総称で、美や健康にも大きく関与しています。体幹の筋肉は、大事な筋肉だからこそ、1日や2日トレーニングを頑張っただけではみなさんが望むほどは育ちません...続きを読む

＜目次＞スロトレの効果と筋トレ方法！3つの腹筋を鍛えてお腹痩せ！お腹痩せスロトレ……脚の開閉でじわじわと体幹を感じる！体幹ボディメイクスロトレ……腹筋の動きが見える！スロトレで3つの腹筋を鍛える！腹筋トレーニングでお腹痩せスロトレの効果と方法とは？お腹痩せを実現させるために一番効率的なのは、ひとつの...続きを読む

「膝つきの姿勢」でできるからつらくない、2つの体幹トレーニング膝つきプランクでお腹痩せ最近では、世の健康志向の強さや女性の健康ブームにより、トレーニングに勤しむ「腹筋女子」が増えつつあり、様々なトレーニング動画や画像を目にする機会が多くなりました。中でも、数年前のブームから人気がやまない体幹トレーニ...続きを読む

＜目次＞体幹強化のボディメイクヨガポーズ「舟のポーズ」で体幹強化……リラックスで脂肪燃焼！体幹強化のボディメイクヨガポーズ体幹を鍛えるヨガお腹の脂肪を燃やすには、数多くのヘビーな腹筋が必要だと思われがちです。しかし、腹筋をはじめ、全てのトレーニングは正しい姿勢で行っていく事で、少ない回数、少ない時間...続きを読む

ひねりの体幹ボディメイクでウエストラインをGET！体幹トレーニングでお腹を引き締めるお腹まわりの脂肪は、胃や腸などの臓器を外的刺激から守るため、落ちにくいのが特徴です。女性は特に、赤ちゃんを胎内で育てるよう体の機能が組み込まれているため、男性よりも筋肉が少なく、お腹周りに脂肪が溜まりやすくなっていま...続きを読む

肋骨と骨盤の間の距離でくびれの有無の差は決まる!?憧れのくびれは、肋骨と骨盤の距離を調整して手に入れるくびれがとても綺麗な女性を見ると、いったいどんな運動や食生活をしているのか気になって、綺麗なくびれの秘訣を思わず聞いてみたくなりますよね。ところが、実際聞いてみると意外に何かくびれをケアするための日...続きを読む

昔より下腹がポッコリになってしまったのには女性は皆避けられない理由がある鏡を見るだけで下腹ポッコリとさようなら出来る？昔に比べて下腹が出てしまう原因の一つとして、ホルモンバランスと酵素の関係があげられます。女性は30歳を過ぎた辺りから、徐々に女性ホルモン（プロゲステロンとエストロゲン）が減少する事が...続きを読む