大人のためのバレエ

「アンクルトレーニング」 はまだまだ日本に普及していないエクササイズで、ロシアで新体操選手のために開発されたものです。さて、このトレーニングは、バレエに有効でしょうか？

大人リーナのみなさんも一度は聞いた事があるのではないでしょうか？ 「お尻を締めてターンアウトして！」という教師の指導を。お尻を締めるとターンアウトできるという意味ですが、果たしてこれは合っているでしょうか？ そんなターンアウトについて解説します。

クラシック・レッスンでは通常、バレエのテクニックを学びます。大人リーナは、上達するためにレッスンを受講します。ところが、上達のために必要な要素は、テクニックが一番最後。テクニック以外の要素をどのように学べば良いのか考えて見ましょう。

大人リーナにとって、一番大変なことと言えば「ステップを覚えること」 ではないでしょうか？「ステップをどうすれば覚えられるようになりますか？」という相談は少なくありません。そこで、私がアドバイスするバレエのステップ方法をここで紹介いたします。

バレエの基本である、ターンアウト。このターンアウトが上手に出来ずに困っている人が沢山います。教師から、「お尻を締めるように」 と指導されている生徒さんが多くいますが、お尻を締めると筋肉はターン・インに作用しますので、ターンアウトを邪魔します。その事実を知っている方は少ないので、教師に言われた通りにお尻を締めていることでしょう。お尻を締めずに楽にターンアウトができる一つのヒントをお伝えします。

バレエが美しいのは、その手の動きや腕の動きによるものが大きいですね。登場人物の性格を反映するのに、腕は大変役立ちます。逆に腕を効果的に使えないと、踊りが決まらないとも言えます。手や腕を美しく動かすコツを探ってみましょう。

夏休みが近づいてきました。子どもにとっては長く休め、楽しい思い出を作れる夏休み。大人は子どもほど休めませんが、お盆休みにゆっくり過ごせる嬉しい期間です。休むのも良いけど、長く休めるこの期間にバレエの集中レッスンはいかがでしょうか？対象年齢を見ると、子ども対象がほとんどで大人まで網羅しているバレエの夏期講習のは稀です。ですが、大人のための夏期講習が存在するのも確か。そんな夏期講習を探してみましょう。

O脚の方の 「立ち方」 は、下半身が後ろに逃げて、上半身を前かがみにしている事が多いです。バーの力を借りて立てていても、センターではそうは行きません。下半身でしっかりと立つ事が要求されるのです。O脚だとなぜ動きが上手くこなせないのか、どうやったら直すことが出来るのか、考えて見ましょう。

日本人は海外の真似が得意だなんて言われたりしますが、真似る能力を持っているということは、高く評価されて良い部分だと思います。実はバレエを踊る上でもこの 「真似る能力」 がとても大事なんです。

バレエの動きは多種多様で、「人間ワザじゃない！」と思うようなステップも出てきます。上手にこなす人は何か特別な能力が備わっているのでしょうか？　長年、大人リーナを指導して思うことは、「歩くことが下手」な方が多いということ。「歩くこと」が下手な人は、ステップをうまくこなせないのです。きれいに踊るために、「歩く」を見直してみましょう。