簡単！食事ダイエット(2ページ目)

塩分のとりすぎでむくむことが多いと、ダイエットは進みにくい塩分摂取を抑えることがダイエットのコツ？健康と塩分は関係ありそう。塩分を摂り過ぎるとむくむことはわかる。でもつい求めてしまう塩分。今回は、塩分とダイエットの関係をご紹介いたします。お会いするたびにまぶたや身体がむくんでいて、見るからにダイエッ...続きを読む

生理前の負のスパイラルを乗り切る方法生理前のイライラ理由もなく、イライラする、やる気や集中力が低下する、なんだか無性に悲しい……。また、食欲旺盛でダイエットしても体重が落ちないどころか太る、むくむ、だるい、便秘、肌荒れなど、体の症状も出てきて、またイライラして暴飲暴食してしまう。生理前にやってくる負...続きを読む

＜目次＞マルチトールとは……カロリーゼロなのに太る？ダイエットの罠人工甘味料を知っていますか？マルチトールやエリスリトール人工甘味料のデメリットは？マルチトールとは……カロリーゼロなのに太る？ダイエットの罠人工甘味料っていいの？ダイエット中でも甘いものが食べたい!!そんな時に気になるのがカロリーオフ...続きを読む

ダイエットに水はなぜ必要なの？ダイエットに水がいいと言われるワケは？水を飲むと、太るのか、痩せるのか……、昔からさまざまな説が飛び交うなかで、「結局どっち!?」と思ってきた人、少なくないのではないでしょうか。結論、水では太りません。なぜなら、ノンカロリーだから。水を飲んでむくむことが心配な人は、水だ...続きを読む

そもそも「カフェイン」とは？コーヒーには脂分もあるため、ブラックでもノンカロリーではありません。量や割合を見直すことから始めましょうみなさんご存知と思いますが……「カフェイン」とは烏龍茶、コーヒー、チョコレート、紅茶、緑茶、眠気覚ましのドリンクや栄養ドリンクに含まれる成分で、興奮作用、利尿作用などが...続きを読む

お菓子は「楽しく！」食べるが正解。食べてはいけない4つのシチュエーションお菓子はなかなかやめられないですよね。ダイエットをしているけれど、どうしてもお菓子がやめられないという相談をうけます。楽しんでお菓子を食べているならば、やめるのではなく、食べ過ぎに気を付けて付き合っていけばいいのですが、以下の4...続きを読む

濃い味がほしくなる！それはあなたのダイエットのせい？極端な食事制限で不足する栄養素とは夏到来！薄着になる機会も多い季節になりました。今すぐに結果を出したい！体重を落としたい！と始めた食事制限ダイエット。しかし、ダイエットを始めてからなんだか体に違和感……。疲れやすくなったり、濃い味の食べ物ばかり食べ...続きを読む

深夜にうっかり食べすぎてしまった経験はありませんか食べるつもりじゃなかったのに……深夜にグルメ番組を見ていて、夕飯を食べたはずなの無性に食べたくなった経験はありませんか。さらにそれが好きな食べ物だと、ダイエット中だとわかっていても食べ物のことばかりを考えて我慢できなくなりコンビニに買いにいって食べて...続きを読む

下半身太りの犯人は、塩分!?甘いものには気を付けていても……・みなさんが食事で気をつけるポイントは何でしょうか？カロリー？食事の量？食材？もちろんそれも大事。しかし、実は見落としがちでとても大事なポイントが「塩分」。油や砂糖には注意しても、塩分量に注目する人は残念ながらあまりいません。食事の味が薄い...続きを読む

お腹が空くから食べすぎる！お腹が空き過ぎて我慢ばかりのダイエットをしてませんか？あなたは、ダイエット中に空腹で悩まされたことはありませんか？「食べてはいけない！」と思っているのに、お腹が空いて耐え切れなくなり、必要以上食べ過ぎて、後悔する方は多いです。多くの人は、エネルギー不足のことを空腹だと思って...続きを読む