食事ダイエット
みんなの口コミ・食事ダイエット(5ページ目)
All About Good Answersに寄せられた「みんなの口コミ・食事ダイエット」を紹介します。
記事一覧
食欲を抑える!一口ごとに30回噛んで食べる食事法
投稿記事健康面に様々な良い効果が期待できる方法昔からどの家庭でも食事の時に言われ続けてきたことの一つに「よく噛んで食べなさい」というのがあります。よく噛んで食べることは事実、消化を助け胃腸の負担を軽減したり、唾液の分泌を促し口の中を清潔に保ったり、口のまわりの筋肉をよく使うことであごの発達を促したり、食べ物...続きを読む
不規則な方におすすめ!食事を「4~5回」に小分けする
投稿記事1日の総カロリーを意識しながら、小分けにする方法一日の食事を4~5回程度に小分けして摂る、という場合です。これがオススメなのは生活が不規則な人仕事などで「食べること」が必要不可欠な人です。食欲のセーブが効かない方におすすめ昼夜逆転していたり、日によって勤務時間がまったく違う職業だったりする方は、食欲...続きを読む
昼は多く、夜は軽く!食事は「3回」のままで量で調整
投稿記事エネルギーを必要とする分だけ食べる朝……○昼……◎夜……△朝はそこそこ、昼は多めに、夜は少しだけ、というのが「3回」の場合です。この方法をおすすめできる人は朝から食欲がある頭を使う仕事や学生さん規則正しい生活をしているというタイプの方々です。朝は昼までのエネルギー補給として軽めに朝ごはんを食べるので...続きを読む
朝ごはんはなし、昼はたくさん!「2回」だけの食事法
投稿記事昼ごはんをたくさん食べる代わりに、晩御飯は少なめにするのがポイント朝…×昼…◎夜…○朝は食べず、昼にたくさん食べ、夜はほどほどに、という「2回」がオススメの場合、まず条件として朝は食欲がない朝ごはんを食べると気持ちが悪くなる割と早寝早起きという人がオススメです。朝ごはんは無理して食べる必要なし食べた...続きを読む
量も内容も制限無し!昔ながらの「朝夕の2食」にする
投稿記事本来の人体のリズムは、1日2食の生活がぴったり昔の人は、朝起きだして1回食事をし、仕事をして、夕方頃また食事を取って寝るという生活をしていたそうです。現代社会においては、各家庭の経済状況が昔よりも潤っているため、昼にも食事を取るようになっています。しかし、本来の人体のリズムにおいて、朝夕2食の食事が...続きを読む
こまめに少しずつ!食事を5回にして痩せ体質へ
投稿記事代謝UPに繋がる食事の分散化一日3食が基本のところ、一日5食に分散することで、ダイエット効果が高まると言われています。人は食事をすると代謝がアップするので、こまめに食事をとったほうが代謝が上がっている時間が単純に増え、脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になることができます。■5回のカロリー摂取例一回の摂...続きを読む
野菜料理をたくさん食べて、食事の前に満腹感を!
投稿記事野菜をたくさん食べて、食事を少なくサラダやゆで野菜、軽い味付けのスープなど、砂糖や油などを使用しない野菜料理を食事の前にとります。そうすると、満腹感が比較的早く得られるので、食事の量が通常より少なくて済むというメリットがあります。これを続けるとダイエットへつながります。ドレッシングには要注意野菜を食...続きを読む
夜は快食!朝・昼だけの低炭水化物ダイエット
投稿記事1食だけ炭水化物をOKにして効率的にダイエット低炭水化物ダイエットは世の中で多くの人に実践されていることですが、一日3食のうち、すべてを炭水化物絶つというのは、なかなか継続がむずかしいようです。そこで、一日のうち1食(夕食)だけ、炭水化物を摂取する快食を行うのが、ダイエットの効率が上がると言われてい...続きを読む
脂肪燃焼に効果的!野菜たっぷりの簡単スープ
投稿記事毎日1食を野菜スープに置き換える野菜たっぷりの脂肪燃焼スープを一食の食事に置き換えるダイエットです。この野菜スープは、なんと食べれば食べるだけ脂肪が燃焼するという魔法のスープだと言われています。脂肪が燃える!野菜スープのレシピ■材料玉ねぎピーマンセロリキャベツホールトマトチキンスープの素、コンソメス...続きを読む
ゆるさが嬉しい!炭水化物に気をつけるだけダイエット
投稿記事炭水化物に気をつけて食事する漢方薬の先生に教えてもらった内容で、なるほどと自分自身でも思ったので書きとめておきます。それは、「余った炭水化物が油となって体内に蓄積されるから体重が増える」ということでした。よく、肉、油がよくないと言われていますがそうではないようです。ただ、肉や油をご飯と一緒に食べると...続きを読む