お腹ダイエットエクササイズ(2ページ目)

「アブクラックス＝腹筋に3本の縦線」を最短で刻むトレーニング健康的で引き締まった、3本線「アブクラックス」は腹筋女子の憧れ。＜目次＞アブクラックスとは？アブクラックス作りの筋トレ方法1：「エルボープランクロール」アブクラックス作りの筋トレ、エルボープランクロールの説明動画アブクラックス作りの筋トレ方...続きを読む

体幹とは？体幹トレーニングの効果とは？体幹トレーニングは上級者向けのハード筋トレだと思っていませんか？最近では「体幹トレーニング」が一般的なトレーニングメニューになりつつありますが、サッカーの長友選手など男性向けの上級者トレというイメージもあります。一方で、女優さんやタレントさん、モデルさんなどが、...続きを読む

落ちにくいお腹のムダ肉を引き締めたい！▼INDEX・理想のぺたんこお腹を目指す！フラットアブスエクサ・美しいS字カーブを目指す！クビレエクササイズ・諦めていた人こそ！フルボディエクサでメリハリを取り戻す！体はいくつになっても変えられる！お腹や腰のぜい肉を落としたい！その気持ちを後押しするのは、エクサ...続きを読む

冬こそスタイルアップを目指すべき理由冬は、太りやすい？冬は、誘惑の機会がいっぱい。温かい部屋でおいしいごちそうやパーティと、楽しいテレビ番組……食べる量が増えやすいのに、活動量が減ることで起こるのが「冬太り」です。とはいえ、冬は過ごし方次第で、ダイエットに成功しやすい季節でもあるのです。冬に理想の体...続きを読む

しばらく「お通じ」がなくて、ぽっこりお腹に……！つらい便秘には、ストレッチを取り入れて皆さんは、健康状態を知らせる体からの「お便り」、毎日届いていますか？「食べているのに出ない」便秘に悩む方は、食生活の改善、生活習慣の見直しとともに、腸の動きを整える習慣を取り入れてみましょう。できるだけ自然のリズム...続きを読む

ぶよぶよお腹を撃退する筋トレ！炭水化物太りに効くエクササイズ炭水化物のとりすぎに要注意！アツアツの白米に焼き立てのパン、お雑煮に鍋焼きうどん……冬の炭水化物ってどれも食欲をそそるメニューです。でも、注意したいのが食べ過ぎです。炭水化物は重要なエネルギー源ではありますが、糖質を多く含み、必要なエネルギ...続きを読む

加齢とともに太りやすくなる……筋肉量との関係は？筋肉量の低下により、太りやすくなる!?最近、太りやすくなったと感じることはありませんか？とくに、30代中盤以降、加齢とともに衰えていくのが基礎代謝です。その原因の1つに、「筋力の低下」があります。筋肉はエネルギー消費量が大きいため、加齢により筋肉量が減...続きを読む

「内臓脂肪」を落とす筋トレ方法！エクササイズで解消太ってしまったら、早いうちに対策を「あれ、太った……？」と、お風呂あがりや朝の身支度の際にハッとすることはありませんか？部屋にこもりがちな連休や年末年始などのホリデーシーズン、打ち上げや歓送迎会、忘年会や新年会などの多いシーズンは、お酒やおつまみなど...続きを読む

あなたは上半身と下半身、どちらに「お肉」がつきやすいタイプでしょうか？もし、くびれがない丸いお腹の持ち主であれば、内臓脂肪がつきやすいタイプかもしれません。内臓脂肪型タイプは、手足が細く、服を着ていれば一見痩せて見えますが、「皮下脂肪型タイプより怖い」といわれています。まず、その理由と原因を以下で解...続きを読む

初心者でもトライできる美脚メイクエクササイズ太ももを中心とした脚は、「簡単に細くなってくれない」というイメージがある人は多いはず。それはセルライトができやすく、食事や有酸素運動で「ただ体重を落とすだけ」では引き締まらず、美脚になりにくいからです。逆に、的確に脚の筋肉を使って引き締めれば、全身のダイエ...続きを読む