脚の鍛え方

間違ったNGスクワットは効かないばかりか、ケガの原因にも……スクワットは前かがみNG！正しいスクワットを覚えよう筋トレの定番種目「スクワット」。ダイエット効果も高いため、最近では女性ファンも急増するなど、手軽なトレーニングとして根強い人気がありますが、実は間違ったNGフォームで行っている人がかなり多...続きを読む

高負荷でスクワットにチャレンジ！片脚での「シングルスクワット」基本のスクワット。背中を伸ばして、ゆっくりと動作する自宅でも簡単にできて、筋トレ効果を実感しやすいスクワット。正しく動作すれば、太ももやハムストリングスを始め、体幹や背筋なども一度に刺激することできる効率の高い種目です。まずは、定番のスク...続きを読む

動画で解るトレーニング「スクワット」スクワットの動画で簡単筋トレ！トレーニングブームの中、何か一つ習慣にしたいけど、やり方が解らないし、どれだけやったら良いか解らない！という方の為に、解説通りに動けば簡単に最後までトレーニングができる動画をご紹介します。＜目次＞動画で解るトレーニング「スクワット」「...続きを読む

応用版スクワットの体幹・ヒップ・脚に効果的な方法！スクワットで体幹を鍛える！忙しくてなかなか運動ができないとき、短時間で多くの筋肉を同時に鍛えられる筋トレ種目の1つが、スクワットです。体幹、ヒップ(大臀筋)、脚(大腿四頭筋＆ハムストリング)などの筋肉を一度に刺激することができ、継続することで全身の筋...続きを読む

＜目次＞脚やせは体幹トレーニングが効果的⁉体幹トレーニング『ニーインクライン』でお腹と太ももを引き締める体幹トレーニング『スケーターキック』で下半身引き締め＆ヒップアップ脚やせは体幹トレーニングが効果的⁉体幹で脚を鍛えれば、骨格は変えられないが、日本人の脚のコンプレックスを払拭できるかもしれないお腹...続きを読む

下半身痩せダイエットで理想の「男」ボディを手に入れよう！短パンを履きこなすには、引き締まった足が欠かせない。しっかり筋肉のついた、男の美脚を目指そうここ数年、クールビズや節電といった流れもあり、短パンでの出社を認める企業が現れるなど、男性の短パンの許容範囲が広がっています。さすがに短パンで出社とまで...続きを読む

足長トレーニングで足を長く見せる！足が長くなる筋トレ脚長筋トレで人に与える印象も変わる！「あともう少しだけでも足が長かったら」と思うことはありませんか？じつは、下半身の筋肉のフォルムを整えることで、今よりも足を長く見せることは可能です。上半身と下半身のバランス、特に足の長さを感じさせるシルエットライ...続きを読む

筋トレ効果を上げる進化版スクワット3選筋トレ効果抜群のスクワット「ダイエットのためにスクワットを始めたのに、いつの間にかやめてしまった」という方は少なくないのでは？近年スクワットが大きなブームとなっていましたが、その一方で「普通のスクワットに飽きてしまった」といった声も聞かれます。スクワットは正しく...続きを読む

チューブスクワットなど…スクワットを飽きずにずっと続ける方法とはスクワットは「筋トレの王様」とも言われるスクワットは、筋力トレーニングとしてとても時間帯効果の高い種目です。「筋トレの王様」と言われることもありますが、正しいフォームできっちりと行えば、下半身だけでなく、体幹や背筋なども一度に刺激するこ...続きを読む

スクワットの正しいやり方！正しいフォームでないと効果なしあなたのスクワットは正しいフォームでできていますか？トレーニングの王様とも言われる「スクワット」は、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激し、短時間で効果を実感できるとても優れたトレーニング方法。また、現代人の悩みである、下半身の筋力低...続きを読む