食事・生活習慣改善ダイエット(3ページ目)

痩せた結果が目に見えるのは嬉しいもの。でもリバウンドを繰り返すと痩せにくくなってしまいます！「頑張って痩せたけれどリバウンドしちゃって」……という人は意外に多いもの。リバウンドとは、ダイエット後に以前の体重に戻ってしまうことや、ダイエット前の体重よりも太ってしまう状態のこと。リバウンドの原因は、スバ...続きを読む

カロリーだけを重視するのはもう古い!?朝食を食べられるように生活改革を！近年はカロリーの数字だけを重視するのではなく、食べる内容（質）であるとか、食べるタイミングなどのテクニカルなダイエット方法や、その根拠が明らかになってきています。従って、従来のように食べる量（カロリー）をコントロールするだけでは...続きを読む

体重より内臓脂肪を落とすことがポイント！体重よりも大切なのは体脂肪体重の数値に一喜一憂している方は、体重ばかり気にして脂肪を落とすことが重要ということを忘れがちになります。見た目は痩せていても脂肪が少ないとは限りません。＜目次＞隠れ肥満度チェック短期間で落とした体重は脂肪ではない！脂肪を落とす本当の...続きを読む

痩せない原因はひょっとして体内機能の低下のせい？食事制限をしても、毎日運動をしても、話題のダイエット食品を使っても痩せない……。あらゆるダイエット方法を試しても体重は減らずなぜか体重が少しずつ増えている……という人は、体内機能が低下しているのかもしれません。ダイエット個別指導の中で見えてきたのは、現...続きを読む

知らず知らずに実践？！食生活の｢太るルール｣これまで3ヶ月集中ダイエット講座では「早食い」「まとめ食い」などの太りやすい食べ方への対処法、そして突然襲ってくる食べたいという衝動への対処法についてお話してきました。これらも大切なことですがもう一つ、痩せたいならばぜひ見逃してはならない食生活改善のための...続きを読む

＜目次＞気付かないうちに太る!?A子さんの1日の食生活ダイエッター優等生B子さんの1日の食生活太らない食生活ができる人は1日の食事のココが違う！朝食・昼食編太らない食生活ができる人は1日の食事のココが違う！夕食・まとめ編気付かないうちに太る!?A子さんの1日の食生活飲みに行くのが習慣化。居酒屋やダイ...続きを読む

不規則な生活は太るモト食事も睡眠も規則正しく近年の研究では、肥満の原因はカロリーの摂り過ぎによるものだけではなく、朝食を食べない生活や深夜に偏ったライフスタイルなど、生活リズムの乱れが大きく関係することがわかってきました。実は、日本人が摂っているカロリーの平均は年々減少しているのに（昭和50年は21...続きを読む

働き女子の食事タイムマネジメント忙しい働き女子の悩みの種は、残業で帰宅が遅くなったときの夕食の摂り方。1日の総摂取カロリーは適切で決して食べ過ぎているわけではないのになかなか痩せられないのであれば、それは夕食の摂り方に問題があるのかも。特に、社会人になってから体重が増えたという人は要注意。ダイエット...続きを読む

自然痩せのポイントは平日ダイエット!?友達との外食を楽しみながらのダイエットも可能！ニューヨーク・コーネル大学の研究によると、ほとんどの人の体重増減には決まったパターンがあり、ほとんどの人が平日に痩せ週末に太っていることがわかったそうです。この研究は、25歳から62歳でぽっちゃり体型の男女80人に、...続きを読む

若い世代で、社会人になって太る人が増加社会人になると、付き合いの席が増えたり、食事が不規則になったり、運動不足になるなどの理由で「太る」人が増えることが知られていますが、ソニー健康保険組合の検診データの分析によると、若い人ほど、年々BMIが増加していることがわかっています。一人暮らしは何故太る？つま...続きを読む