腰痛の予防・解消法・体操・ストレッチ(2ページ目)

多くみられる腰部の筋肉疲労腰痛には、様々な原因がありますが、病院の検査ではとくに異常がみられず、そのまま様子をみるケースも少なくありません。一般的に多くみられる腰痛では、筋肉の疲労による過度な緊張を伴う状態がみられます。「筋肉の疲労」というと、病気とはいえないからと軽く考えがちですが、それが進行する...続きを読む

とても大切なお尻の筋肉お尻の筋肉をほぐすと、腰の重だるさも軽減された、という人がいるくらい、お尻の筋肉のコンディションは、腰の調子に影響があると考えられます。お尻の筋肉にもいくつかの種類があり、体を動かしたり、様々な姿勢をとる際に、メインの筋肉と他の筋肉とが協調し合って働くことで、スムーズな日常動作...続きを読む

簡単体操で腰痛予防！簡単体操で腰痛予防！腰痛の前に、その前兆がみられる場合があります。積極的に腰痛予防を！「腰痛予防のために、簡単にできる体操は無いのか？」という質問はとても多いです。やはり、日頃の疲労から「今から体操をするぞ！」という気分になれず、結局少しも体を動かさずに、そのまま寝てしまうことが...続きを読む

デスクワークが招く!?病気未満の腰痛パソコンに集中していると姿勢を変えて腰を休めることを忘れがちにデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が長時間続くような職種に就いている人々を悩ませる症状のひとつに腰痛があります。痛みが強く、仕事に支障が出る割には、病院での検査（レントゲンやＭＲＩなど）では、骨や椎間...続きを読む

腰痛経験が無くても要注意！腰痛経験は無いのですが、最近腰が疲れ気味かも…という人は要注意です！これだけ腰痛人口が減らないと言われているだけに、信じ難いかもしれませんが、「今まで一度も腰痛を経験したことがない」という人がいらっしゃいます。しかし、腰痛経験が無い人でも「最近、腰が重い日がある」「一晩眠る...続きを読む

12月は身体に無理をさせやすい時期今年も残すところあとわずか。年末にむけて仕事も忙しくなったり、プライベートでもスケジュールの空きが減ってきたりと、ゆっくり休むゆとりも無くなってきてはいないでしょうか。忘年会など、お酒や食事を愉しむ回数が増えるかもしれませんが、楽しい場だとしても、やはり、疲労を残し...続きを読む

腰痛を繰り返してしまうパソコンをするたびに腰痛を繰り返していませんか？腰痛を繰り返して起こしてしまい、腰の調子がなかなかすっきりしない、という人がいます。誘発のきっかけとなる腰痛の原因が、ご自身で思っているものとは異なっているのかもしれません。それが、腰痛の引き金になっている可能性もあるのです。とは...続きを読む

生活の中で、腰に負担のかかることはたくさんあるのです。ちょっと腰がつらく感じ始めた頃、このようなことを考えてしまいませんか？「腰痛になりたくないんだけど、今日から出来る予防法はない？」あります！自宅にあるものでひと工夫して、腰への負担を減らすことができます。それでは、さっそく身の回りにあるモノを使っ...続きを読む

椅子に座っている時に経験する人がとても多い腰痛や腰の違和感。じっと座っていることで腰への負担が続くと、慢性的な腰痛のきっかけになることも。デスクワークの人にオススメの腰痛予防体操をご紹介します。座っていると腰が疲労するのはなぜ？無意識に腰をトントン……腰の疲れは大丈夫ですか？椅子に座っていると、体が...続きを読む

腰が痛くて眠れない……睡眠中に起きる腰痛の悩み就寝時に腰が痛むというイメージが強くなると、横になる際に身構えてしまいリラックスできない人もいます横になると腰が痛くて眠れない…という経験はありませんか？腰の痛みや違和感で寝つきが悪くなったり、深く眠れないといった悩みもよく耳にします。腰痛の症状は、動い...続きを読む