ストレス発散・解消法

貧乏ゆすりや爪を噛む癖が止められない……「固着反応」とは「もう絶対に貧乏ゆすりはしない！」と決意しても、無意識のうちにしてしまうのが「癖」。上手な止め方はあるのでしょうか＜目次＞貧乏ゆすりなどはなぜ悪い？ストレス解消にはなるが適切な対処を癖の治し方1.その反応を始めたときに「気づく」癖の治し方2.「...続きを読む

「自己開示」がストレスから自分を救うコーヒーでも飲みながら「ちょっと聞いて」と自己開示してみましょう自分に自信が持てなくなったとき、不安が募って、落ち込んでいるとき――こんなときに、周りの誰かに「ちょっと聞いて！」の一言を言えていますか？これは、「ストレスに潰れてしまうか、乗り越えられるか」を分ける...続きを読む

しっかり連休疲れを取りましょう「GW疲れ」に悩まされていませんか？GWは楽しかったのに、終わるとともに急に襲われる疲労感……楽しかったゴールデンウィークもあっという間に過ぎて、また始まるいつもの生活……。そして連休明けは、なぜか体がだるく、いつものような調子が出ない……。こんな症状に悩まされていませ...続きを読む

人生の一大事「ライフイベント」のストレスたとえめでたい結婚でも、劇的なライフイベントにはストレスがつきまとう「最近、ストレスがたまっているな～」と感じたとき、どんなシチュエーションでストレスがたまるのかを、ちょっと振り返ってみましょう。ストレスが起こる原因には、大きく分けて2つの種類があります。一つ...続きを読む

最近気持ちがすっきりすること、やっていますか？前回は、「発想」によってストレスを減らす方法を3つお伝えしました。今回は「行動」に焦点を当て、ストレス発散・解消の基本ともなる「3つのR」を紹介します。■レスト（Rest）疲れがたまる前に、意識的に休憩、休息をとることです。根をつめて仕事に集中しすぎると...続きを読む

「こころの安全基地」を持っていますか？お金や体力、保険は万全。でも大切なものを忘れていませんか？加熱する競争社会、先行き不透明な社会情勢、いつ訪れるとも知れない大災害・・・・・・そんな厳しい現代を生きている私たちは、何気ない毎日を送っていくだけでも緊張と不安、恐怖の連続です。厳しい現実に無防備なまま...続きを読む

2つのドア技法で「やる気スイッチ」オン！腰の重い人にはグチや叱り言葉より、ちょっとしたテクニックが必要宿題をやらない子どもは、何度叱っても、なかなか腰を上げてくれません。また、休日に寝てばかりの夫に、何度グチを聞かせてみても、快く手伝ってはくれないでしょう。こんな腰の重い人たちに、どうしたらやる気を...続きを読む

未完の経験はいつまでも記憶に残りやすい「あと少しでできたのに！」という課題は忘れにくい「私の人生、失敗ばかり。うまくいったことがないんです」。カウンセリングをしていると、こんな溜息をよく聞きます。しかし、失敗ばかりの人生なんてありえません。現にこうして今を生きているだけで、いくつもの困難や挑戦に打ち...続きを読む

イエ、ムラ、カイシャの縁が薄れていったわけ旧来の「縁」を失った人が増えている流行語ともなった、現代社会を象徴する言葉「無縁社会」。NHKでは同名のドキュメンタリー番組内で、自殺等で死亡した人の中には身元が分からず遺体の引き取り手のない「無縁死」が3万2千件にも上る、という現実を報じました。また、朝日...続きを読む

「苦しいとき」は誰にでも訪れる複数の要因が重なると、生きるのも苦しくなるたとえば、返済ができないほどの借金を背負ってしまったとき、過酷なプロジェクトを抱えて出口が見えなくなったとき、配偶者に先立たれ、生活に困り果てたとき……このような「苦しいとき」は、誰にでも訪れる可能性のあることです。苦しさを1人...続きを読む