理想の睡眠環境・寝室・ベッド・生活習慣

快眠するための寝室環境とは？良質な睡眠をとるポイントは、寝室環境と生活習慣です睡眠の質を高めるためには、寝室の環境を整えることが大切です。寝室の環境とは、明るさや音、温度・湿度、においなど、五感で感じるものです。明るさに関しては、なるべく暗いほうがよく眠れます。ただし、暗闇が嫌いな人や夜中にトイレな...続きを読む

正しい睡眠習慣を手軽に身に着ける「快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート」全日本病院出版会2015年4月に、『快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート』という本が出版されました。睡眠の専門家3人が、眠りに影響を及ぼす生活の習慣や寝室の環境について、くわしく解説しています。目次は次の通り...続きを読む

「睡眠」とは何かと聞かれると、即座に答えられる人は少ないかもしれません。現代の脳科学によると、睡眠とは脳の進化とともに大きく発達した大脳をうまく休ませる機能のことで、数多くの生理活動に支えられた脳を含めた体の機能を維持するための行動であるとしています。とりわけ、発達した大脳をもつ私たち人間にとっては...続きを読む

夏の不調は睡眠関係が多い！昨年の夏に何らかの不調を感じたかどうかオールアバウトが運営するマーケティング・チャネル「生活トレンド研究所」が、「夏の健康」に関するアンケート調査を実施しました。調査期間は2013年5月28日～30日、調査に参加したのは、1都3県在住のフルタイムで働く20～49歳の男女96...続きを読む

寝室の位置を優先して決める人生の3分の1を過ごす寝室を、優先して考えてみませんか？四季の変化に富むところが素晴らしい日本ですが、季節によってはいろいろな睡眠の障害を起こします。寝室に関して特に問題となるのは、夏の高温多湿と冬の低温低湿です。夏の暑さが苦手でよく眠れない人もいれば、冬に手足が冷たくて眠...続きを読む

眠りに大切なスリープ・セレモニー眠る前に決まった行動をとると、心と体の眠る準備が整うので、グッスリ眠れるようになります。このような行動を「スリープ・セレモニー」、あるいは「入眠儀式」と言います。2012年にワコールが行ったアンケート調査では、8割以上の人がスリープ・セレモニーをしていました。実際に行...続きを読む

理想的な睡眠環境とは寝室は、人生の3分の1を過ごす場所ですグッスリ眠ってスッキリ目覚めるためには、睡眠環境を整えることが大切です。今回は、理想的な寝室の条件をご紹介します。寝室の温度・湿度・明るさの目安■温度・湿度裸で眠るときは室温29度、湿度50～75％で、最も安定した睡眠が得られます。夏に寝具を...続きを読む

寝室の明るさや音は、睡眠の質に大きな影響を与えます１日の睡眠時間を８時間とすると、家の中で最も長く過ごす部屋が寝室でしょう。こんなに長くいる部屋を、居心地の良い場所にしない手はありません。ここでは理想的な寝室の明るさや色、音の条件について、ご紹介します。睡眠の質を左右する「明るさ」人が好む明るさはい...続きを読む

寝苦しい熱帯夜……快適に眠る方法はあるの？【目次】真夏の寝室環境は？室温26℃、湿度50～60％が最適就寝時の体温を下げれば熱帯夜でも深い眠りを得やすい睡眠の目的の一つは脳のクールダウン！氷枕や涼しい枕を活用熱帯夜は一番涼しいところで眠る工夫を熱帯夜でも一工夫すれば快眠できます真夏の寝室環境は？室温...続きを読む

頭を涼しくする「竹枕」・布団の通気性をよくする「抱き枕」和紙の織物をカバー地に使った枕も、通気性は抜群です（STYLESTOREより）テンピュール枕が発売されて以来、人気の低反発枕。しかし、夏の暑い時期には「頭が蒸れて眠りにくい」と言う意見も、よく耳にします。低反発枕はウレタン素材の中にたくさんの気...続きを読む