簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキング(2ページ目)

夏の運動は暑い時期を避けて、早朝や夕方以降に行いたいものですが、普段の生活の中で早朝や夕方にまとまった時間が取れない方も多いと思います。かといって、日中の暑い中で運動することは身体にも負担がかかり、熱中症の心配もあります。今回は室内でも簡単に出来る気分転換エクササイズをシーン別にまとめてみたいと思います。

新しい環境・新しい年度を迎え、緊張した中でがんばり続けて息切れしてしまうことはありませんか。少し慣れてきたかなという頃に身体の疲労がたまったり、気分が何となくスッキリしなかったり。運動は身体面だけではなく、メンタル面でも非常に効果があると言われていますが、こうした時にこそあえて積極的に身体を動かしてほしいもの。今回は気分があがるウオーキンググッズをご紹介したいと思います。

4月に入り、いよいよ新学期・新生活もスタートしました。新しい出会いや楽しい行事なども多いこの時期、運動で見た目から若々しさをアピールしてみませんか。ほんの少し姿勢を意識することであったり運動を続けたりすることが、体型や肌のつやにも効果が現れ、ひいては自信にもつながります。暖かくなるこの時期、運動を始めてみませんか。

ウォーキングが自律神経に与える良い影響についてご説明します。ウォーキングは、ジョギングよりはるかに健康効果は高いのです。ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く、浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、「呼吸を意識する時間がたくさんある」ということです。つまり、ウォーキングは、呼吸が深まるので、副交感神経を上げる効果があります。

運動は体にいいから、体重を減らしたいから、健康的でいたいからと始める理由は人それぞれ。でもどうせ運動をするなら楽しく行いたいですよね。今回は運動が楽しく続けられるためのコツと、続けるために効果的なアイテムについても紹介したいと思います。

風が爽やかで過ごしやすい季節となりました。「スポーツの秋」だからこそ運動を始めたい！と思う人も多いのではないでしょうか。日々の生活に取り入れやすいアイテムとしてオススメしたいのが自転車です。通勤や普段のお買い物など時間と場所を選んでうまく活用すれば運動不足の解消につながります。今回は自転車で始める運動についてご紹介いたします。

【アスレティックトレーナーが解説】暑い夏もアクティブに過ごしたいものですが、疲れや食欲不振などの夏バテに悩む方も多いようです。夏バテは外気温と室温との温度差によって自律神経が乱れ、さまざまな心身の不調をきたすことで起こります。夏バテ予防には食事・水分補給・休養はもちろんのこと、運動を行うことも効果的！ 詳しく解説します。

春は新学期・新生活のスタートですね。心地よい緊張感の中、毎日を過ごしている人も多いのではないでしょうか。この時期は何かを始めるのにも絶好の時期。運動しなきゃと思いながらなかなか重い腰が上がらなかった人も、春の陽気に誘われて近所のウオーキング、ジョギングなどから始めてみませんか。これからの季節にピッタリの運動についてご紹介します。

寒暖の差が激しくなり、服装の調節にもいろいろと気を使うことが多くなりました。冷えは万病のもとともいわれるように、さまざまな体調不良と密接に結びついています。これからの時期にそなえ、普段の生活習慣を見直すとともに、冷え性に効果のある運動を行って、冷え性に悩まない生活を送りましょう。

体操といえば、テレビを見ながら、ラジオを聴きながら行うものというイメージが強いですが、最近では地域の人たちが集まって行うご当地体操がブーム。体操は手軽な運動というだけではなく、健康維持、メタボ解消、シェイプアップなどさまざまな効果が期待されます。