生活感＆貫禄たっぷり→カワイイ背中へ！(2ページ目)

ハートをオープンにすることで、”美”が高まる！

途中までは基礎編と一緒。
前ページでしっかり体を温めたら、アレンジ編では、より背中を刺激して引き締め効果を高めます。

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【アレンジ編】
（１）足は骨盤幅、両手は体側へ置きます。肩を引き下げ、耳から肩までの空間を維持しましょう。

＜ひと息吐いて＞準備。

（２）骨盤を恥骨の方から徐々に持ち上げます。

腹筋がゆるんだり、ひざが開かないよう注意し、呼吸は自然に続けます。

（３）肩からひざまで、まっすぐなラインをつくったら、左右の肩甲骨を引き寄せ、両腕を背中の下で近づけます。

背中の中に両腕をしまうような感じです。

（４）指をからませ、両手を握ります。

胸を開き、さらに高く持ち上げます。ゆっくり５呼吸キープしましょう。

カワイイ背中って言いながら、かなりパワフルなポーズですよね。

これって、矛盾してる？でも、世間で”カワイイ”といわれている人は、案外芯が強かったりするもの。あなたもそんなステキな女性にね！

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。