2/2 白湯で効果アップ!? 簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

寝ながらちゃっかり全身引き締めエクササイズ！

【スタートポジション】
左手で手枕を作り、脚を伸ばし、かかとを合わせて横向きに寝ます。右手は床に置き、バランスを取りましょう。

息を吸いながら、右足をゆっくり引き上げます。この時、かかとは押し出したままにして脚裏を伸ばしましょう。足を上げた時に、バランスが崩れないようにお腹に力を入れましょう。

息を吸いながら、左足を右足にくっつけ、そのまま5呼吸。この時、お尻が後ろに落ちないように気をつけて！左右5回を目安に。

いかがですか？エクササイズはシンプルで簡単ですが、汗の量がいつもと違うのに驚きませんか？ただのお湯だからこそ、そして簡単なエクササイズだからこそ、効果が分かりやすいと思います。いらないものは、きっちり出してキレイを目指しましょう。！

※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。

※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。