【カロリー表】野菜 は行～わ行

は行（野菜類のカロリー表）

浅漬けやピクルス、マリネなどにするのも野菜をたっぷり食べるコツ！

• はくさい　結球葉、生……14kcal


• はくさい　結球葉、ゆで……13kcal


• はくさい　漬物　塩漬……16kcal


• はくさい　漬物　キムチ……46kcal


• パクチョイ　葉、生……15kcal


• バジル　葉、生……24kcal


• パセリ　葉、生……44kcal


• はつかだいこん　根、生……15kcal


• はやとうり　果実、生……20kcal


• はやとうり　塩漬……17kcal


• ビート　根、生……41kcal


• ビート　根、ゆで……44kcal


• （ピーマン類）青ピーマン　果実、生……22kcal


• （ピーマン類）青ピーマン　果実、油いため……64kcal


• （ピーマン類）赤ピーマン　果実、生……30kcal


• （ピーマン類）赤ピーマン　果実、油いため……73kcal


• （ピーマン類）黄ピーマン　果実、生……27kcal


• （ピーマン類）黄ピーマン　果実、油いため……70kcal


• （ピーマン類）トマピー　果実、生……31kcal


• ひのな　根・茎葉、生……19kcal


• ひのな　甘酢漬……69kcal


• （ふき類）ふき　葉柄、生……11kcal


• （ふき類）ふき　葉柄、ゆで……8kcal


• （ふき類）ふきのとう　花序、生……43kcal


• （ふき類）ふきのとう　花序、ゆで……32kcal


• ふじまめ　若ざや、生……33kcal


• ふだんそう　葉、生……19kcal


• ふだんそう　葉、ゆで……27kcal


• ブロッコリー　花序、生……33kcal


• ブロッコリー　花序、ゆで……27kcal


• へちま　果実、生……16kcal


• へちま　果実、ゆで……18kcal


• ほうれんそう　葉、生……20kcal


• ほうれんそう　葉、ゆで……25kcal


• ほうれんそう　葉、冷凍……21kcal


• ホースラディッシュ　根茎、生……79kcal



ま行（野菜類のカロリー表）

• まこも　茎、生……21kcal


• みずかけな　葉、生……25kcal


• みずかけな　塩漬……32kcal


• （みつば類）切みつば　葉、生……18kcal


• （みつば類）切みつば　葉、ゆで……15kcal


• （みようが類）みょうが　花穂、生……12kcal


• （みようが類）みょうがたけ　茎葉、生……7kcal


• むかご　肉芽、生……93kcal


• めキャベツ　結球葉、生……50kcal


• めキャベツ　結球葉、ゆで……49kcal


• めたで　芽ばえ、生……43kcal


• （もやし類）アルファルファもやし　生……12kcal


• （もやし類）だいずもやし　生……37kcal


• （もやし類）だいずもやし　ゆで……34kcal


• （もやし類）ブラックマッペもやし※広く使われているものはコチラです！　生……15kcal


• （もやし類）ブラックマッペもやし　ゆで……13kcal


• （もやし類）りょくとうもやし　生……14kcal


• （もやし類）りょくとうもやし　ゆで……12kcal


• モロヘイヤ　茎葉、生……38kcal


• モロヘイヤ　茎葉、ゆで……25kcal

や行（野菜類のカロリー表）



• やまごぼう　みそ漬……72kcal


• ゆりね　りん茎、生……125kcal


• ゆりね　りん茎、ゆで……126kcal


• ようさい　茎葉、生……17kcal


• ようさい　茎葉、ゆで……21kcal


• よめな　葉、生……46kcal


• よもぎ　葉、生……46kcal


• よもぎ　葉、ゆで……42kcal



ら行（野菜類のカロリー表）

• らっかせい　未熟豆、生……295kcal


• らっかせい　未熟豆、ゆで……288kcal


• （らっきょう類）らっきょう　りん茎、生……118kcal


• （らっきょう類）らっきょう　甘酢漬……115kcal


• （らっきょう類）エシャロット　りん茎、生……76kcal


• リーキ　りん茎葉、生……29kcal


• リーキ　りん茎葉、ゆで……28kcal


• ルバーブ　葉柄、生……24kcal


• ルバーブ　葉柄、ゆで……18kcal


• （レタス類）レタス　結球葉、生……12kcal


• （レタス類）サラダ菜　葉、生……14kcal


• （レタス類）リーフレタス　葉、生……16kcal


• （レタス類）サニーレタス　葉、生……16kcal


• （レタス類）コスレタス　葉、生……17kcal


• れんこん　根茎、生……66kcal


• れんこん　根茎、ゆで……66kcal


• ロケットサラダ　葉、生……19kcal



わ行（野菜類のカロリー表）

• わけぎ　葉、生……30kcal


• わけぎ　葉、ゆで……29kcal


• わさび　根茎、生……88kcal


• わさび　わさび漬……145kcal


• わらび　生わらび、生……21kcal


• わらび　生わらび、ゆで……15kcal


• わらび　干しわらび、乾……274kcal