セントジョーンズワートの上手な使い方
セントジョーンズワートを上手に活用するためには、押さえておきたいポイントがいくつかあります。その中で代表的なポイントを３つ紹介します。・薬や他のハーブと自己判断で併用しない
セントジョーンズワートは薬との飲み合わせに注意が必要です。非常に多くの薬と飲み合わせの問題が報告されています。→セント・ジョーンズ・ワートと医薬品の相互作用について裏を返せば、それほど効果が強いハーブなのです。常用薬がある人は自己判断せず、必ず医師に相談してくださいね。
また、セントジョーンズワートを飲んでる場合、病院で薬を処方される前に必ず申告しましょう。
・質の良いサプリメントを選ぶ
セントジョーンズワート製品は、お茶・カプセルなどがあります。お茶の場合、粒状のサプリに比べて有効成分が少ないという問題があるので、カプセル状のサプリメントがおススメです。また、ハーブ系のサプリメントは天然植物が原料なので、栽培方法・収穫時期などによって中身の成分量が大きく変化します。せっかくサプリメントを摂っても中身が薄ければ効果を発揮してくれません。
サプリメントを選ぶときは、有効成分の含有量が明記されているか、一年通して含有量が同じになるようきちんと調整（標準化、ノーマライゼーション）されているサプリメントを選ぶようにしましょう。
・４週間続けて様子を見る
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でも、薬ではないので、今日飲んで明日効くといったものではないのです。効果が確認されるまでには早い人で２週間、遅い人で６週間程度かかります。
ですから、最低1ヶ月続けて、自分の体との相性を確認しましょう。
大切な３つのポイントを押さえれば、セントジョーンズワートの効果を無駄なく引き出すことができます。セントジョーンズワートを上手に利用して、モヤモヤ気分を吹き飛ばしましょう！
【関連リンク】
・「機能性サプリ」の種類と活用法！
・All About >> サプリメント・健康食品 >> 憂鬱をハーブで吹き飛ばす！セントジョーンズワート
・厚生労働省 セント・ジョーンズ・ワートと医薬品の相互作用について
