こう組み合わせれば効果バツグン！
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| 今まで組み合わせていたもの、間違っていませんか？ |
＋ビタミンＣ，ビタミンＥ，カルシウム
コラーゲン
＋ビタミンＣ，鉄分
セラミド
＋フィトケミカル
※特にオレンジ・緑・白の３色の食材がオススメです。
■効果を相乗させる栄養素を含む食材は以下になります。
ビタミンＣ ： いも類・ブロッコリー・芽キャベツ・菜の花・パセリなど
ビタミンＥ ： 油・ナッツ類・アボカドなど
カルシウム： チーズ・牛乳・小魚・パセリなど
鉄 分 ： 干しえび・レバー・パセリなど
フィトケミカル： パプリカ・ピーマン・大根など
こうしてみるとパセリが万能のようですね。いちばん簡単なのはパセリをみじん切りにしておいてお料理に振りかけていただくのがいいと思います。冷凍しておく方もいらっしゃいますが、やっぱり鮮度の良いものの方が栄養価も高いので、面倒でも毎回みじん切りしましょうね。そのひとてまがあなたの美肌をつくってくれますよ。
以下の記事で、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドを一つのレシピで摂れる記事をご紹介していますので、参考にして下さいね。
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