お肌悩みを改善する食べ合わせのくふう
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| パンを選ぶ時は、ナッツ類がトッピングされているものを選ぶとビタミンＥが摂取できます。 |
・紫外線が気になるとき⇒この時期特に欠かせないビタミンＣ。効果を高めるために、ビタミンＡ、ビタミンＥと一緒に食べるようにしましょう。
例えばにんじん入りのポテトサラダは、じゃがいもにはビタミンＣ、にんじんにはビタミンＡ、調味料として使われているマヨネーズやオイルにはビタミンＥが含まれているのでオススメです。
その他、カットフルーツはビタミンＣを豊富に含むキウイを選び、メインはビタミンＡとＥを含む、うな重を食べるようにしましょう。
・クマが気になるとき⇒血行不良が原因のクマが気になるときは、ビタミンＥを含むナッツ類をトッピングしたサラダやパンなどを食べましょう。その時、一緒に食べるものはビタミンＣを含む、アセロラジュースを飲みましょう。
いかがでしたか。毎日、コンビニの食事でも大丈夫、というわけにはいきませんが、同じ食べるなら美肌へと近づけるようにくふうした組み合わせや、お惣菜を選ぶように考えて食べるようにしましょうね。
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