朝、１個の卵でバランスの良い朝食作り
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| すべての栄養をバランスよく含む卵を朝食に取り入れましょう |
その他のメニューとして必要なのは、野菜です。１日350g必要とされているので、レタスなどの葉物よりはアスパラガスやブロッコリーをレンジで加熱してホットサラダにして食べるようにしましょう。
さらに時間に余裕がある時は、ヨーグルトなどの乳製品やビタミンや糖分を含むフルーツを添えるようにするとベストです！以下に理想の朝食についてまとめてみました
・主食がある（ごはんやパンなど）
・主菜がある（ハムやソーセージ、卵、魚などのタンパク質を含むもの）
・副菜がある（主菜の倍量の野菜）
プラスαとして、
・フルーツがある
（脳の働きを活発にする糖分、美肌に必要なビタミンやミネラルもたくさん含んでいます）
・乳製品がある
（お腹の調子を整えます）
次のページでは、朝食作りに役立つ、お買物のポイントについてご紹介します。
