美容食・インナービューティー/美肌づくり関連情報

3つの手作りコンフィチュールで美肌づくり(2ページ目)

“コンフィチュール”とはフランス語で“ジャム”のこと。今回は、家庭でも簡単に手づくりできる3種類の“コンフィチュール”のご紹介と栄養価についてお伝えします。

執筆者:藤中 奈々代

キウイのコンフィチュールでカリウムとビタミンCを摂る!

キウイ
砂糖の量を加減してよりヘルシーなコンフィチュールを!
一年中手に入り、価格も安定していても手ごろなのがキウイフルーツ。
むくみに効果的なカリウムとビタミンCを豊富に含んでいるのが特徴です。
簡単につくれる手づくりジャム キウイフルーツのジャム(ホームメイドクッキング)

※作り方が簡単なので、キウイの量を少なくして毎回手づくりするのもいいでしょう。
※キウイの甘みによって、砂糖の量を加減するとよりヘルシーになります。

ローカロリーなグレープフルーツのコンフィチュール!

グレープフルーツはキウイと同じくカリウムが豊富なフルーツですが、カロリーが100gで38Kcalと低く、コンフィチュールを手作りする時に砂糖の量を少なくするとよりカロリーダウンしたものができ、ダイエット時にも抵抗なく食べられるものができます。
また、グレープフルーツの香りは気分を落ち着かせてくれるのでイライラした時などに食べると気分を落ち着かせてくれますよ。
ワインで作るジャムとフルーツソース(ホームメイドクッキング)

今回は、3つのフルーツのコンフィチュールをお伝えしましたが、他にも色々なフルーツでお楽しみ頂ければと思います。
大好きなフルーツはもちろん、少し苦手なフルーツもコンフィチュールにすると好きになれるかも知れませんよ。
また、たくさんフルーツが手に入った時に、作り置きするのもいいと思います。


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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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