プルプル肌を取り戻そう！ １週間の徹底保湿メニュー
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| 年末年始のイベントに向けて効果的なプル肌レシピを！ |
地鶏の悪魔風（男の料理）
鶏の皮に含まれる、コラーゲンとヒアルロン酸、相乗効果を得るためにビタミンCとセラミドを含むブロッコリーを付け合せにしましょう。鶏を焼いている間にできますよ。
食卓に大輪の花 ブロッコリーのミモザサラダ（料理のABC）
■レシピ２
胃腸を労わる簡単鍋物 大根と豚肉の重ね鍋（料理のABC）
豚肉の脂身部分に含まれる、コラーゲンとヒアルロン酸。大根は、フィトケミカルでいう白の食品です。あっさり味なので、もう１品はコクのある味付けで。セラミドを含む、こんにゃくのみそ田楽などいかがですか？
５分で作れるおかず 厚揚げ田楽/こんにゃく田楽（料理のABC）
■レシピ３
調理時間10分 カレイの煮付け（料理のABC)
今が旬のカレイにも、コラーゲンとヒアルロン酸が含まれています。付け合せには、こんにゃくとフィトケミカルでいうオレンジの食品、人参が入った、けんちん汁はいかがですか？
フーフー食べたい！ 実だくさん けんちん汁（料理のABC）
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| スープに入れる具も考えて |
タコとブロッコリーのパスタ（カフェごはん）
パスタにはやっぱりスープが欲しいですね。レシピに使われている、鶏ささみを皮付きの鶏肉に変えて。
体温まる、おかずになる具沢山スープ３種 具沢山の温かいスープレシピ（おかずレシピ）
■レシピ５
豚バラ肉のマスタード煮込み（男の料理）
こってりした豚バラ肉の付け合せは、さっぱりサラダで。
ブロッコリーのトマトソース（スタイリッシュレシピ）
■レシピ６
鮭とイクラの親子丼（料理のABC)
鮭にはヒアルロン酸とコラーゲンが含まれています。副菜は、こんにゃく入りのあったかい粕汁で。フィトケミカルでいうと白の食品、じゃがいもも入れて。
身体の芯まであったまる酒粕入りみそ汁 味噌仕立ての粕汁（料理のABC）
■レシピ７
煮込むほどにおいしくなる 牛スジの土手煮(料理のABC)
牛スジに含まれる、コラーゲンとヒアルロン酸、一緒に煮込むこんにゃくにはセラミドが含まれるので、このおかずだけでも保湿バッチリですが、さらに相乗効果を期待して、フィトケミカル、緑の食品きゅうりを使ったさっぱり副菜も添えて。
胡瓜と若布のおろしりんご和え
年末が近づくにつれ、忘年会やパーティなど出かける機会が増えますよね。毎日の保湿メニューで、誰よりも美しいプルプル肌で出かけましょう！
次回は、21日間で美肌に生まれ変わる！ シリーズ第３弾「仕上げはツヤ！ ７日間でベルベット肌メニュー」です。
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