７週間！ 完全保湿でプルプル潤い肌(2ページ目)

保湿食材を上手に組み合わせて、最強のプルプル肌メニュー
 

色々なものを組み合わせて食べて、保湿の相乗効果を！

以前、『真夏の警告！ 美白化粧品の落とし穴』では、ヒアルロン酸とコラーゲンを含む“鶏皮、豚足、豚耳”。
『夏の強敵『冷房』に負けないアノ食べ物』では、セラミドを多く含む“生芋こんにゃく”をご紹介しました。
今回は新たに、冬が旬の食材も加え、保湿の相乗効果メニューをご紹介します。

それではまず、それぞれの栄養素に何を併せるかをチェック！

ヒアルロン酸には、＋ビタミンC，ビタミンE，カルシウム
コラーゲンには、＋ビタミンC，鉄分
セラミドには、＋フィトケミカル

※フィトケミカルとは、第７の栄養素といわれるもので（代表的なものに、ポリフェノールやアスタキサンチンなどがあります）多くは野菜や果物が作りだす色素成分のことです。
フィトケミカルは、野菜や果物の色を７色で分けます。そのなかでも特に、こんにゃくと一緒に食べると良いとされているものが、オレンジ・緑・白の３色の食材です。

なんとなく分かって頂けましたか？栄養素だけでは、少し分かりにくいと思いますので、次のページでは、具体的に１週間のレシピをご紹介しますね。