年齢不詳肌をつくる７つの習慣(3ページ目)

【習慣その４】おやつにも気を抜かない

おやつでも美肌づくりするために、スナック菓子よりもオススメなものがあります。

ちょっと小腹が空いたとき、何を食べていますか？何気なく食べているおやつからも美肌の要素を吸収しましょう！例えばお肌のツヤがないなと感じたときは、アーモンドです。アーモンドはビタミンＥの含有量が多く、約10粒で１日に必要なビタミンＥ量の約40％を満たしてくれます。

また、むくみが気になる時は、むくみを改善してくれるカリウムが多い乾燥バナナチップを食べたり、便秘で肌荒れが気になる時は、食物繊維量の多い乾燥イチジクを食べるなど、工夫しましょう。

※アーモンド、乾燥バナナチップ、乾燥イチジクは、どれも保存がきき、オフィスのおやつとしても最適です。

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【習慣その５】体を冷やさない

冷えは万病の元であり、女性の大敵です。冷えからくる、お肌や体のトラブルは数え切れないほどあり、冷えを直すと顔色がよくなったり、むくみが改善されたり便秘も解消されたりします。

これからの季節、冷えて眠りにくくなるということもあると思います。体の中から温めるスープを食事に必ず取り入れたり、半身浴をするなど冷え対策も徹底して下さい。

【習慣その６】忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給

忙しい時は手軽に栄養補給できるジュースを飲みましょう

忙しいからといって朝ごはんを食べなかったり、コンビニのお弁当や外食が続くようでは、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足し肌トラブルや便秘の原因につながってしまいます。そうならないよう、手軽にフルーツを使ったジュースで栄養を摂りましょう！

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