二の腕を細く、バスト底上げの本気ヨガ！(2ページ目)

華奢な二の腕が バストを引き立てる

ビーチで彼をドキッとさせたいなら、とびきりの笑顔と華奢な二の腕！腕が細くなるとバストの大きさも引き立ちます！


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

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（１）手のひらをしっかり開き、手首は肩の下、ヒザは股関節の少し後ろに置き四つ這いになる。
お腹に力を入れ、おへそと背中を引き寄せ＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞ひじを曲げ、胸とお腹を床から浮かせたまま上体をキープ。
肺が空っぽになるまで息を吐いたら、再び＜息を吸う＞。

（※）息を吐ききるまで、胸とお腹は床から浮かせておきます。
でも、慣れるまではゆっくりとお腹をおろしてＯＫ！少しずつキープできるようにしていきましょう。

（３）＜吐きながら＞ひじを伸ばして上体を元の位置へ。朝晩計５回行います。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。