ハンドレッドで腹部をすっきり引き締めましょう！
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※１この「インプリント」はいろいろなピラティスエクササイズで登場します。何度も正しいフォームを練習し、内側の筋肉を意識できるようにしていきましょう。
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（４）５カウントキープし、息を吸いながらゆっくりと頭と肩を元の位置まで戻します。これを10セット行います。
超運動不足の人でもできるハンドレッド
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このエクササイズは腹筋がまだまだ弱い状態の場合、ともするとすぐに力んで首や肩がつらくなってきます。あくまでも腹筋を使うように意識し少しずつチャレンジすることが大切。お腹がインプリントに保たれているかどうかを確認しながら首や肩、太ももなどに余計な力が入らないよう注意しながら、憧れの引き締まったお腹を目指してくださいね！
インストラクター紹介
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エクササイズを紹介してくれたＩＫＵＫＯ先生 |
【ミッドブレス四ツ谷】
所在地：東京都新宿区四谷１－１５アーバンビルサカス８
TEL：03－3356－7515
営業時間：11:00～20:00
休館日：金曜日
地図：Yahoo!地図情報
HP：ミッドブレス四ツ谷
【スタジオヨギー渋谷・原宿・神楽坂スタジオ】
所在地：渋谷区道玄坂2-3-1 渋谷駅前ビル4階（渋谷）
東京都新宿区神楽坂2-1 志満金ビル5F（神楽坂）
TEL：03-5459-1315（渋谷）、03-5225-3525（神楽坂）
HP：渋谷、神楽坂
【アライン・ボディ・コンディショニング・センター】
所在地：東京都渋谷区代々木４丁目
定休日：毎週月曜日
HP：アライン
*詳細は上記HPをご覧ください。
一つ一つの動きを丁寧に指導してくださるIKUKO先生のクラスなら、初心者の方でも安心して参加できます。
※スタジオの場所やレッスン時間は各スタジオへ直接お問い合わせください。
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・エクササイズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
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