流れるボディラインを作る正しいランニング

美しいランニングフォームで素早く、キレイに引締める

美しいフォーム手に入れれば、しなやかな走りとボディメイクが同時に実現！

東京マラソンの開催をきっかけにしたランニングブームも、最近の機能性シューズや携帯アプリなど話題のサポートアイテムの登場によって、このところますます熱気を帯びています。街を歩いていても、明らかに”走る女”が増えてきたぞ、という印象。きっと皆さんの周りにも走る事に目覚めた人がたくさんいるのでは？ でも、正しいフォームで走らないと、膝や腰を痛める原因になったり、脚が太くなったり！ 「こんな事になるなんて……」となり兼ねません。

そこで今回は、正しく走るための筋肉作りやフォームについて指導をしてくれる話題のスポット、「ドクタープラス」さんにお邪魔しました。


＜CONTENTS＞・女性専用フィットネス＆ランニングステーション……P.1
・走る前にカラダの歪み・クセをチェック……P.2
・コアマッスル・エクササイズでバランスUP……P.3

ここから始まる！ ランニングステーション

「エクステラ」のプロアスリートで医師免許を持つ湯本先生。選手の経験と医学的知識を生かし「スポーツを通してハッピーを多くの人に伝えたい」と精力的に活動中

都会のランニングの聖地、皇居から程近い場所にスタジオがあります。女性専用だけあって、ロッカールームからスタジオまでとってもオシャレな隠れ家的雰囲気。マンツーマンのフィットネスレッスンやランニングレッスンに加え、仲間やコーチと楽しく走れるグループランニングレッスンがあるのも魅力です。一汗かいたら、隣接するカフェでゆったりするのも、オンナ心をくすぐります。

先ず、会員になるとボディカウンセリングを受けて、自分のカラダの状態（歪み・筋肉量など）を診断してもらいます。その後、１人１人にあった美しいカラダ作りの指導へ。レッスンでは、走る時に必要な筋肉のバランスを調整したり、フォーム上大切になる肩甲骨の使い方を指導したりと、色々な見地からの無駄のない的確なアドバイスを受けられます。先生からは「正しいランニングフォームが身に付くと、疲れず、お腹やお尻なんてすぐ痩せますよ」との激しく心揺さぶられるコメントが。

また、この正しいランニングフォームに欠かせないのが、コアマッスル。いわゆる体幹部分ですが、これをしっかりと鍛える事で、脚ではなくお腹で走るフォームに変わり、お腹、脚が引き締まるとのこと。

皇居に程近く、ファッショナブルなスタジオ　ドクタープラス

では、次のページでガイドが指導を受けたエクササイズをご紹介します。