基本を抑えて、効果を確かめて！
このジムスティックをフル活用したエクササイズが、現在、大手スポーツクラブの「
メガロス」でスタジオプログラムとして提供されています。ガイドが体験してきましたので、その中から選りすぐりのエクササイズをご紹介します！
【二の腕から背中に効く！】チューブループを短めに巻き、スティックを腰の位置で片手に持ち、横を向く。脇を締めて腕を引き上げる。
【二の腕裏側から背中に！】両足にループをかけ、幅を狭めにしてスティックを握って膝をつく。頭の後ろにスティックを持ち、ひじを伸ばす。
【ヒップアップに効く！】両足にループをかけ、エクササイズチューブをスティックに巻きつけ、四つんばいになり、脚を後ろに伸ばす。
【ストレッチ】スティックを持って、わき腹や背中など工夫次第でストレッチも出来ます。
どのエクササイズも、チューブがあまり緩み過ぎない、ちょっとキツイかな？という長さでやることが効果アップにつながります。ジムスティックは、以上のように全身運動が可能です。ウエイトトレーニングは苦手という方もこのスティックを使えば、ダンベルよりもやりやすさや効果が感じられるはず。軽くて持ち運びが楽という点も便利です。
いかがでしたか？ ジムスティックの魅力が十分伝わりましたか？ たった30分のプログラムでしたが、ガイドは翌日二の腕がしっかり、筋肉痛になりました。日頃から鍛えにくい部位こそ、使いやすいツールでエクササイズすれば、夏には魅せるカラダが出来上がっているはずですよ。
【関連サイト】
GYM STICK ジムスティック ホーム総合スポーツクラブ メガロス
