タオル一本でできる！エクササイズウォーキング
ストレッチ性のあるタオルを使用し、エクササイズウォーキングで重要な「腕の振り」を意識してみましょう。そうする事で、全身の血流量がアップして、運動効果が高まります。【クロス使用のエクササイズウォーキング】
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ストレッチ性のあるタオル（ストレッチクロスが理想です）を二の腕の後ろにかけて、クロスが落ちないように腕の振りを意識しながらウォーキングすれば、脂肪燃焼効果のアップがのぞめます。
以下のポイントをチェックして、エクササイズウォーキングをスタート！
■ステップ１: ストレッチ性のあるクロスを二の腕にかける
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| 左右の二の腕にシッカリと |
ストレッチ性のあるクロスを両方の二の腕にかけます。ストレッチ性のあるクロスを使用することによって、両腕に負荷をかけると共に、ウォーキング時におろそかになりがちな「腕の振り」を正しいポジションでキープできるという利点があります。
■ステップ２:クロスを内側から握る
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| クロスの長さは調節して |
クロスを腕の内側から握ります。クロスは、腕を直角にした時に、二の腕にかかったクロスが落ちない長さに調節しましょう。
長すぎると、ウォーキングの最中にクロスが腕から落ちてしまうので、少しキツメがオススメです。
■ステップ３：腕を振ってウォーキング！
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| 腕を後ろに引くように |
腕に掛けたクロスが落ちないように、腕を振って歩きます。腕の角度は90度程度を保ち、「腕を後ろに引くコト」を意識して行います。上体をキープして腕を振ると、速度を上げやすいですし、背中の筋肉が使われるので、より脂肪燃焼効果がアップします。
疲れてくると、腕のフリがおろそかになってクロスが落ちてしまうので、クロスが落ちないように心がけましょう。もちろん、「正しい呼吸」を忘れないで下さいね！
＞＞次のページでは、ウォーキング時のさらなる脂肪燃焼ポイントをご紹介します。実践して脂肪燃焼効果アップを目指しましょう！
