くびれを作る！ カンタン骨盤エクササイズ(5ページ目)

５．横肉をしっかり絞って

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■左手を右腿の横に、右手を背もたれにおきます。息を吸って吐きながら、 体をゆっくりと右側にねじります。 8秒キープし、ゆっくりもとのポジションにもどします。	■身体をねじる時、肩と床が平行になるように意識しましょう。 10回行ったら反対側も同様に行います。