姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

くびれを作る！カンタン骨盤エクササイズ

ウエストのくびれを持続させたい場合は、エクササイズだけではなく、「骨盤」のポジションを整えると効果的です。姿勢とエクサでクビレウエストを持続させちゃいましょう！

更新日：2008年04月30日

長坂靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

「理想のくびれ」は姿勢＆エクサでつくる！

くびれをつくろうとエクササイズに励んでも、日頃の姿勢が悪いと効果ナシ!? それもそのはず。ウエストラインは骨盤のすぐ上にあるので、骨盤を正しいポジションにキープしないと、正しい筋肉が鍛えられず、くびれが消滅してしまうのです。

特に座った時に骨盤の位置がズレている人は要注意！美しいくびれを作りたいあなたに、今回は骨盤の位置を意識しながら、座ったままでできる簡単エクサをご紹介します。