姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

くびれを作る！カンタン骨盤エクササイズ(3ページ目)

ウエストのくびれを持続させたい場合は、エクササイズだけではなく、「骨盤」のポジションを整えると効果的です。姿勢とエクサでクビレウエストを持続させちゃいましょう！

更新日：2008年04月30日

長坂靖子

ウォーキング・姿勢ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

３．腰の横肉をしっかり潰して！

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■左手を頭に、右手を身体の横に。息を吸って吐きながら、右側のウエストのお肉を潰すイメージで、身体をゆっくりと真横に倒します。	■8秒キープし、ゆっくり元のポジションへ戻します。10回行います。反対側も同様に行ないましょう。