ハミ尻撃退！魅惑の小尻へ簡単エクササイズ(2ページ目)

ハミ尻撃退エクササイズ

長い時間をかけてついた脂肪は、取るのに時間も掛かります。根気良く、気長に行って下さい。続けることで、確実に効果が現れます。

背筋は伸ばして。

横になります
腕で身体を支え、腹筋を使い上体をまっすぐにキープします。この時、肩は前に落ちないようにシッカリ開きましょう。

呼吸をしながらゆっくりと。

腰横を意識しながらゆっくり脚を上げます
呼吸を吐きながらゆっくりと脚を持ち上げます。この時に腰肉を意識しながら行いましょう。上がる所まで上げ上で８秒キープ。ゆっくり下に戻します。戻す瞬間に「ドスン」とならないように。最後まで気を抜かないように意識しましょう。

足首を90度に。

この時の足のポジションがキモ！
足首を90度に曲げます。この角度が、このエクササイズの「キモ」の部分。脚を上げた時に、腰横が全く感じない時は、この角度が間違っている可能性アリ。

反対側も同様に行います
ゆっくりした動作で、それぞれ30回づつ行います。

【注意】
・呼吸は止めずに行ないましょう。
・普段エクササイズを行なっていない方が急に行なうと筋肉を傷める危険性もあります。回数はあくまで参考に、無理のない範囲で。

心も身体も素敵なミセスへ！

目指せイキイキミセス！

そりゃー長く生きてると、身体も型が古くなりますよ。確実に、２０代前半とは異なります。結婚して出産して、忙しさにメンテナンスしてる暇もありませんよね。

特に、出産経験者は要注意！ 骨盤が動く事によって成り立つ出産は、骨盤にとって人生最大のビックイベントです。産後に腰周りが大きくなることはある意味避けられない部分もあります。でも、骨盤は、「動く」のです。リセット可能なパーツともいえます。

身体に合わないのに、若ぶった格好をするのは、決してカッコイイと思いません。でも、メンテナンスしてないから、「サイズをアップする」とか「隠す」というのは、ちょっと、違うのではないでしょうか。自分のできる範囲で頑張ってあげる事が、「ハミ尻」を「魅惑のヒップ」にするツボ。

愛する家族の為にも、心も、身体も素敵なミセスを目指しましょう。

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