下半身ダイエット

「脚が太い人」には共通点があった! ホッソリ脚を手に入れる方法

どんなダイエットをしても足が細くならない! と悩んでいる人は、知らず知らずのうちに「脚が太くなる選択」をしてしまっているかも。実は、脚が太い人と細い人には、とある決定的な違いがあるんです。見直してほしいポイントをご紹介します。

執筆者:All About 編集部

脚が太い人と、細い人の違いって?

決定的な違いは日常の活動量です

出典: もしかして無意識?脚が細い人と太い人の決定的な違い [下半身ダイエット] All About

脚が細い人と脚が太い人を比べた時に、両者の決定的な違いは日常の活動量です。日常の活動量というのは「どのくらいの時間、“運動”しているか?」ということではなく、「“運動以外”で、どのくらいカラダを動かしているか?」ということです。

 

闇雲に運動すると、かえって脚が太くなってしまうことも…

 

脚を細くしたいなら、「股関節」を動かせるようになりましょう

「股関節」を動かせるように!

「股関節」を動かせるように!

出典: もしかして無意識?脚が細い人と太い人の決定的な違い [下半身ダイエット] All About

股関節周りには下半身痩せに必要な筋肉が集中しています。股関節が使えていない状態で運動を始めるのは効率がよいとは言えません。まずは日頃から股関節を自然にたくさん動かせるカラダを作るエクササイズを行うことで、結果的に、日常動作での消費カロリーを増やすことが重要です。
 

股関節を動かせる体をつくる基本のストレッチ

股関節を動かせる体をつくる基本のストレッチ

股関節を動かすには、ちょっとしたテクニックが必要になります。それが「ヒップヒンジ」という動作です。まずこのヒップヒンジの動作をマスターするところから始めてみましょう!

リンク: もしかして無意識?脚が細い人と太い人の決定的な違い [下半身ダイエット] All About

股関節を柔らかくする「コロンコロン体操」

股関節を柔らかくする「コロンコロン体操」

両足の裏を身体の中心で合わせて座り、両手首を膝の上に置いて手をキツネの指にしたら、左右にゆ~らゆら。股関節が硬い人は、まずゆるめることから始めてみましょう。

リンク: 2/3 たった1分!足痩せ・小顔に効果的な股関節エクサ [簡単ダイエット] All About

ベッドでできる、ラクラク股関節ストレッチ

ベッドでできる、ラクラク股関節ストレッチ

とっても簡単な動きなのに股関節周りが楽~にほぐれます。 なにより、下半身がむくんでいる時に行うととっても気持ちいんです!力まないように気を付けて。

リンク: 2/3 股関節ストレッチで、ごろごろしながら骨盤ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About

痩せやすいカラダをつくる股関節ストレッチ

痩せやすいカラダをつくる股関節ストレッチ

股関節の柔軟性を高めて痩せやすいカラダづくりに効果的なストレッチ。使う筋肉を意識しながら伸びを感じ、ゆっくりとした呼吸で行うことがポイントです。

リンク: 股関節が硬いと太る?硬くなる原因と簡単ストレッチ [簡単ダイエット] All About

椅子を使ってスッキリ脚を目指す骨盤ストレッチ

椅子を使ってスッキリ脚を目指す骨盤ストレッチ

椅子を使っておこなうので初心者でも簡単にチャレンジできるのが魅力。ほっそりとした足を手に入れたい人はもちろん、下半身がむくんだ時にもおすすめの骨盤ダイエットです。

リンク: 3/3 みるみる太ももが細くなる 座ったまま骨盤ダイエット [太ももダイエット] All About


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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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